近两年来，越来越多的人关注健康，尤其是现在特殊时期，戴口罩、勤洗手、勤通风等健康习惯已经深入人心。免疫力的相关话题也备受人们的关注。那么，我们该如何做才能提高自身免疫力？完美产品为您准备了一份健康指南，赶紧来看看！

首先，摒弃4种错误的饮食习惯。提高免疫力，科学饮食很关键。下面完美产品为您梳理了这四种错误的饮食习惯，要尽早摒弃！

1、吃得太咸。高盐饮食不仅对免疫力有害，还会扰乱肠道菌群，导致人体不适。

2、吃得太甜。高糖饮食对人体抗病毒能力具有破坏作用，会降低人体中性粒细胞等白细胞的功能，甚至造成维生素和矿物质缺乏，从而降低人体的免疫能力。

3、搭配失衡。单一饮食、挑食偏食，易导致营养不均，影响身体健康！如蛋白质摄入太少，有可能导致身体抗感染能力下降，但若摄入过多，则会导致肾脏尿素水平上升，影响肠道菌群和免疫功能。

4、食无定时。饮食无规律，对免疫力有害无益！研究表明，“吃饭不规律容易得免疫病”，按时吃饭才能够按时激活肠道的免疫功能。

其次，完美产品提醒您要拒绝久坐，健康生活“动起来”。

根据流行病学研究数据：体育锻炼可以通过多种机制降低许多癌症发病的风险，它能够有效的降低炎症反应，提高免疫力。

因而想要提升自身免疫力，动起来，才是“硬道理”！如果工作太忙，不妨利用“碎片时间”进行体育锻炼：

平时工作半小时，站起来去喝口水，走动走动，做伸展运动；

不过度依赖电梯和交通工具，适当选择步行、快走、慢跑等方式，增加运动量。早晨早起半小时或晚上下班后进行锻炼，坚持运动可以更好地维持健康！

除了饮食和运动以外，睡眠以及心态的调整对免疫力的提升也是非常必要哦！

总之，平时生活一定要“吃动平衡”，养成良好的生活卫生习惯，这样才能更好地提高自身免疫力，筑起我们身体的“健康墙”！

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