很多人有那么一种情况，一到冬天就手脚冰冷，白天还好，一到晚上冷的睡不着，如果不用暖水袋或者暖宝宝的话，整个被窝都是冰冷的。对于女性来说，这样的冬天就跟噩梦一样。那为什么会这样呢？

1、血液运行不通畅

因为冬天气温过低，会使人的全身或者局部血液不循环，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。换一个思维来说，当我们运动完后血流速度加快，会让我们全身都暖和起来。而手脚变冷的原因，就是由于离心脏最远，本身就已经供应不过去的血液，短时间内没法到达。

2、体内阳气不足

从中医的角度来说，冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。阳气不足的最常见原因就是肾虚，很多时候不只是男性有肾虚，女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少，到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。

3、内分泌情况紊乱

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

4、压力过大

人长期处于压力和焦虑的时候，人体会分泌过多年的肾上腺素，这会导致四肢血管收缩，然后人就会感到手脚冰凉。

5、其他疾病

如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降。而下降以后，就会导致身体产热的能力减少了，这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。

如何改善这种情况呢？

1、睡前泡脚：每天晚上睡觉之前一定要泡脚，泡脚可以加快身体血液的循环，让身体没有那么冰冷，进而提高睡眠的质量。

2、调理饮食，温补滋养：虚寒、体虚、阳气不足的女性需要温补滋养，来改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷。所以可以吃一些温性、补血养血的食物，例如红枣、枸杞、桂圆等食物，最好是吃一些胶贵人阿胶这种，胶贵人阿胶煲汤喝，能够快速有效的补气血滋补，古代皇室都尊为圣药，能有效祛寒保暖，补气养血。另外，如果你正处于经期，这个阿胶还能快速补血回气。

3、 多做运动：运动对于身体来说是很好的，也能改善手脚冰凉这种情况。每天早上起床以后可以到户外去做运动，可以慢跑，也可以快走，这么做以后血液循环就会变快，并且身体的新陈代谢也会加快。

4、注意保暖：气温下降的时候要注意及时的添加衣物，不要为了风度不要温度，也不要穿过于紧身的衣物，阻碍身体中的血液循环。也可以采用中医艾灸的方式，用福御医艾灸贴之类的贴在身上，好几个小时都是暖和的。

5、调节情绪：研究表明，当人的情绪比较激动的时候，手脚的温度就会下降3到6度，情绪平静后温度就会恢复正常，所以平时一定要注意调整自己的心态，避免精神过于紧张或者情绪过于激动等，对于防止手脚冰凉也能起到很好的作用。

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