生命在于运动，运动是维持健康体魄的重要方式，跑步作为最受大众欢迎的健身方式，只要有一双舒适的跑鞋、一个佳明GarminSmart 5运动智能手环和坚持不懈的心，便能轻松享受跑步给身体带来的乐趣。

有不少人喜欢晨跑，每天清晨，在学校操场、公园和马路上都有许多前来晨跑的人，早晨新鲜空气，提高心肺功能，增强肺活量，保持肺部健康。晚上跑步，则能够加快肠胃消化和吸收的速度，促进全身的血液流动，增强机体新陈代谢功能，加速毒物垃圾的排出，有效预防心血管疾病的发生，也可以提高睡眠质量改善失眠多梦的问题。

无论是晨跑还是夜跑，其实对人都有好处，坚持运动都能舒缓内心的压抑，提高机体免疫功能抵御病毒细菌的入侵。建议大家跑步时尽量选择在空气清新的地方奔跑，不要去污染较严重的环境下跑步，以免吸入大量的有害气体，损伤肺部健康，夜跑时一定要去灯光明亮的地方，以免意外磕碰受伤。

对于新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟就可以了，而且特别要注重心跳频率，不要单纯追求速度。当心肺功能逐渐提高，运动能力逐渐提升的时候，再延长跑步时长，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。

佳明GarminSmart 5有着全球领先的心率监测结束，帮助你更好的完成跑步。GarminSmart 5全天候24小时心率监测，采用每秒连续心率采样，保障数据精准度，时刻呵护健康，这在慢跑中有着至关重要的作用。一般来说，低心率区间适合热身及恢复运动，高心率区间则有助提升体能水平。

以心率区间为例，心率区间让您在活动过程中更容易看见及掌控您的活动强度，将心率区间个性化能协助您随着时间累积提升训练效率。避免在恢复期过度训练、设计更好的耐力训练并立刻知道何时该加快步调进行更激烈的训练。心率区间可以让您洞悉目前的运动强度。为了预估一段训练带来的健身或提升体能表现的效果，您应一并考虑运动强度、持续时间、恢复时间及重复次数。这项原则适用于特定训练及整体训练计划。

跑步之外，GarminSmart 5搭载了多项运动模式供选择，跑步，骑行、健身，普拉提、瑜伽都使用，通过与兼容的智能手机配对，GarminSmart 5在户外运动时使用手机的GPS，可记录距离和配速，帮助运动爱好者畅享运动手环带来的激情快乐。

运动自然离不开健康，GarminSmart 5作为一款健康手环功能强大，高级睡眠评分系统会同时分析用户的睡眠时间和睡眠质量，并根据用户在睡眠阶段的时间、心率、活动、压力水平等进行睡眠评分。GarminSmart 5也支持Pulse Ox 脉搏血氧、呼吸频率、身体电量、压力分数、补水提醒和女性健康管理等功能。

GarminSmart 5也工作生活的智能手环，在腕间集成多项智能功能，并且与兼容的iOS或安卓手机连接顺畅便捷，用户可以获取短信提示、日历提醒、社交媒体更新、新闻摘要等。贴心的早安问候开启全新健康新一天，GarminSmart 5可提供睡眠分数、今日步数目标、日程安排、天气预报，畅享智能新时代。

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责任编辑：kj005