作为子女，我们肯定是希望自己的父母身体健康硬朗，但奈何招架不住岁月的“攻击”。随着年龄逐渐增长，老人身体的各项机能都在走“下坡路”，免疫力也随之下降，从而导致老人患病率也越来越高。对此，多数人第一时间想到的就是给老人提高抵抗力。那么，老人怎么增加抵抗力、免疫力呢？这需要从“吃”和“动”两个方面去调整。

老人怎么增加抵抗力、免疫力？身心都需要调整

老人抵抗力下降主要表现在生理和心理这两个方面。

心理上：情绪波动较大、容易烦躁，难以控制自己的脾气。

生理上：睡眠质量差、经常会头昏眼花、没有食欲、容易便秘、胃胀气等。若是本来就有一些基础疾病或慢性疾病，当抵抗力下降的时候，会加剧原本的病情。

在心理方面， 老人出现情绪波动大的原因，大多数是由孤独感而导致的。由于子女常年在外，身边无人陪伴，难免会觉得孤独又失落。所以，我们可以抽点时间回家看望老人，又或者可以带着老人出去旅游散散心，缓解一下精神压力，帮助老人调整好心态，因为积极的情绪能够帮助提升人的抵抗力。

而在生理方面，主要就是通过睡眠、运动和饮食去调节。

对于睡眠质量差这个问题，我们可以建议老人在白天减少休息时间，睡前可以适当运动、温水泡脚、喝杯牛奶等。但由于老人的骨量下降，关节也变得僵硬，建议在运动上以舒缓为主，比如：散步、太极拳、广场舞等。

老人在饮食上也要做出相对应的调整。很多子女为了给老人增加抵抗力而进行一些所谓的“大补”，像是多喝高脂肪的滋补汤、服用各种保健品等，这些都会给老人肠道增加额外的负担，让原本脆弱的肠道变得更加“不堪一击”。所以，建议老人可以进行一些既富有营养，又适合肠道消化的清淡饮食。比如：豆浆、燕麦、西红柿、鸡蛋、清蒸鱼/虾，以及服用益生菌产品等。

老人怎么增加抵抗力、免疫力？益生菌吃起来！

肠道是人体最大的免疫器官，想要提升免疫力，肠道健康也要重视。而肠道中的益生菌能够强化肠道上皮屏障功能、调节免疫功能、防止致病菌在体内定植，所以补充益生菌也能够帮助身体更加强健。

不过，要满足三个要求才能称得上是益生菌：活的微生物、有充足的数量、对宿主产生健康的益处。对于这些，光明品牌旗下的益生菌产品——光明健能全部都符合。

光明健能优选了干酪乳杆菌LC2W，嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019，这四种菌株强强联手保护肠道健康。

其中，获得了中国及欧洲多项发明专利的干酪乳杆菌LC2W能够增强肠道屏障，该菌株曾两次登陆太空，受过严苛的环境考验，所以活性更强,，妥妥的航天品质。而嗜酸乳杆菌NCFM能够增加体内免疫因子PGE2的含量，从而帮助调节人体免疫力。

另外，临床研究表明，服用Bl-04的成人降低27%的感冒发生风险几率，所以添加的乳双歧杆菌Bl-04能够降低上呼吸道感染率，增强人体免疫系统。最后，添加的乳双歧杆菌HN019也可以增强免疫细胞的吞噬作用及活性，提高人体细胞免疫功能。

不过菌种再优质，也要“活着”达到肠道内才能发挥出它的真正作用。所以光明健能采用了菌种冷冻干燥技术，从而保证活菌的稳定性、提高活菌的存活率。另外，为了能巩固益生菌的数量，光明健能还特地添加了益生元，来给益生菌当食物，让益生菌们能够尽情地“大吃特吃”。当益生菌数量在增殖的同时，还能增加它们的存活时间，从而可以更好地发挥出作用。

除此之外，为了进一步提高老人的抵抗力，光明健能还有一个秘密“武器”——IgG免疫球蛋白，它具有抗体活性，能与病毒、细菌等病原体产生中和抵御反应，给人体带来加倍的保护。

另外，在选购益生菌一定要注意他的活菌添加量。一般来说，市面上的每袋益生菌产品中含有100亿活性益生菌就很有效果了，但光明健能足足添加了300亿活性益生菌，这足以说明它的效果会更好、更有效。

所以，老人怎么增加抵抗力、免疫力？可以将“吃”和“动”都安排上，协同助力免疫力提升。当然，作为子女的我们，也可以帮家里老人安排上光明健能益生菌，它的吃法很简单，打开之后直接倒进嘴里即可。综合以上方法进行一个调整之后，老人自然会变得“吃得好睡得好”，身体和情绪都会跟着一起好起来。

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责任编辑：kj005