2022年3月18日,由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告(2022)》发布会在京举行。中国社会科学院社会学研究所所长陈光金,社会科学文献出版社社长王利民,世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳,中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院委员郭兮恒等嘉宾出席了本次活动。

《中国睡眠研究报告2022》由社会科学文献出版社出版,是中国社会科学院社会学研究所联合喜临门睡眠研究院、中国睡眠研究会和知萌咨询机构,发布的首份从社会学、社会心理学视角出发的睡眠研究报告,也是第一部全面系统地分析社会变迁背景下中国民众的睡眠状况、睡眠问题及其影响的学术著作。

报告通过构建睡眠指数来分析我国居民的睡眠状况,主要从睡眠质量、睡眠环境以及睡眠信念和行为三个维度测量。报告显示,2021 年中国民众睡眠指数为 64.78 分(百分制),略高于及格水平,可见我国居民的总体睡眠状况一般。其中,睡眠质量指标得分最高(71.51分),其次是睡眠环境指标得分(68.54分),得分最低的是睡眠信念和行为指标,仅为54.73分,说明我国居民有较多不良睡眠信念和行为,反映出人们对睡眠状况的担心,对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延,这可能与近年来互联网的发展有关,导致许多居民习惯性地在睡觉之前玩手机或上网,影响了睡眠质量。

报告针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示,多数居民在22～24点上床睡觉,在6～8点间起床,多数居民能在半小时左右入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%,每天平均睡眠时长为7.06小时。

相反,每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%,有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时,其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上,居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见,我国多数居民睡眠时间不足,而工作或学习时间较长。

报告指出,影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时间长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。看手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因。调查在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时,31.19%的被调查者选择了“有时”,18.73%的被调查者选择了“总是”,仅 7.98%的被调查者选择了“几乎从不”。

报告针对“双减”政策对中小学生睡眠的影响进行了专题分析,综述了“双减”政策实施前中小学生的睡眠状况结果,梳理了影响中小学生睡眠的主要因素,分析“双减”政策实施后中小学生的睡眠状况,并提出提高其睡眠质量的针对性建议。

报告显示,在“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为51.82%;有69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善,其中,小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善的比例为71.18%,初中生家长表示孩子睡眠质量有所改善的比例为65.58%。

但是,仍然有50.48%和37.77%的中小学生家长表示孩子在工作日和周末/休息日每天的平均睡眠时长仍然无法达到8小时。这些数据说明,双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义,但是依然值得教育者和社会各界持续关注。

报告指出,对于睡眠问题的研究仅从生活习惯讨论和研究是不够的,必须把睡眠研究的重要性提升到衡量民众心理健康、幸福感、生存质量、社会质量的高度,睡眠应该是衡量社会发展的重要指标,睡眠质量与心理健康息息相关,良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫,很大程度上也会对心理的健康发展做出积极有效的贡献,改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况,提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”,应当与改善衣、食、住、行同等看待,通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。

世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳指出,睡眠问题是一个交叉问题,绝对不仅仅是一个生物医学问题,有很多很复杂的社会因素在里面,报告里面特别深刻地反映了这个特点;经过几十年的快速发展,很多东西牺牲了我们的睡眠时间,这也带来了很多健康问题,现在很多人会到医院里看睡眠疾病,医院人满为患;希望以本次报告的发布为契机,睡眠研究界、社会科学界、媒体等几个领域共同努力,尤其是社科院,把睡眠研究上升到智库的高度,引起国家的重视,将睡眠健康,甚至是整个公共安全问题提升到新的高度。

中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院委员郭兮恒提出,报告从社会学的视角分析睡眠问题,将社会因素与睡眠问题进行结合,是睡眠研究的一个非常新的视角,也为医生关注睡眠健康问题开拓了思路,我们既要强调睡眠时长,更要强调睡眠质量,还要强调睡眠节律性,报告从社会学的角度发现了一些问题,从国家战略上面能够提出一些社会性的建议,对中国的健康睡眠起到一个非常重要的作用。

《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念,即“11点睡觉,睡够8小时”,树立健康睡眠理念,掌握睡眠主动权。报告显示,54.28%的国人认同这样的作息方式,越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时,“11点睡觉,睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯,坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。

作为本报告的主编单位,喜临门家具股份有限公司总裁杨刚在视频致辞中表示,睡不好已经成为制约国人奔向美好生活的一个重要因素,所以我们希望通过“睡眠指数”,在更科学、全面了解国人睡眠状况的基础上,普及健康睡眠知识,增进国人对睡眠健康的重视和科学认识,帮助国人改善睡眠状况,2013年,喜临门首次全面透视国人睡眠质量,今天和社科院合作推出的中国睡眠研究报告2022,则是10年后,我们对国人睡眠的全面再了解与再发现,从这个意义上说,喜临门真正的使命从来都不只是做好床垫,做好床垫只是手段,我们的真正使命是服务于、致力于人类的睡眠健康。

喜临门建议人们从选择一张舒适的床垫做起。床垫作为直接与身体接触的寝具,其材质、软硬度、透气性、舒适度直接影响全身肌肉的张力,进而影响睡眠质量。国外研究表明,合适的床垫可以使每晚的睡眠质量提升20%,帮助人们更好地快速入睡,因此,通过调整寝具提升睡眠舒适度无疑是一条捷径。

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