训练四：减重组（DROP SET），通过减少重量增加次数的方式做同一个动作中间没有休息的训练组成。
训练五：飞鸟巨人组，从单臂飞鸟到双臂飞鸟。
训练六：超级组，由史密斯机下斜推举和反握窄距俯卧撑组成。
训练七：巨人组，此时体能已经所剩不多，但是依旧靠着坚持与毅力，完成由三个动作组成的巨人组。
视频最后，Greg Plitt道出了MFT28的真谛：
“不断尝试，不断突破自己。在生活中，不是聪明的人就一定会成功，你知道什么人是赢家吗？就是有人格魅力的，不断尝试，不断尝试，这就是举起胜利之手的赢家。这就是你们该成为的男人！”
或许，我们没有Greg Plitt这般超强的体能和肌肉，也暂时做不到MFT28这样高强度的军事体能训练，但正如Greg Plitt所说，生活，就是不断尝试，不断突破自己，才能赢得最终的胜利，而我们缺少的，只是踏出第一步的毅力和动力。或许你还是健身小白，或许你总是动作做不到位，或许你总是一个人默默训练找不到动力，不用担心，有Fit相助，帮你扫除前进道路上的一切障碍，成为人生赢家！
Fit，是一款自主训练运动APP，在Fit中，有着丰富的各类专题训练课程，从减脂到增肌，从塑型到美腿，甚至瑜伽拉伸，马甲线修炼，我们都有针对性的视频课程。
在Fit中，我们提供的课程没有像MFT28这样军事体能训练般的强度，但是我们拥有相同的健身理念和训练动作。并且Fit更注重训练的科学性和安全性。从基础的入门课程开始，到进一步的进阶训练，我们专业的健身导师为不同阶段的健身爱好者量身定做合适的课程。让训练者从使用Fit开始，打下坚实的基础，并建立起信心，由浅入深，一步步坚持下去，不断尝试，不断挑战自我，通过完成每一次的训练课程，让体能更充沛，让身材更有型！
也许不久的将来，我们都可以挑战MFT28！而前提就是，我们有着一颗勇往直前，永不放弃的强大内心！
