咕咚手环S可以和电话客户端及手机APP同步，电脑客户端只有Windows平台，手机APP中iPhone 4S测试完美支持，三星NOTE2测试连接失败，咨询了官方人员得知不支持NOTE2……
初次使用咕咚运动+需要注册登录，使用咕咚手环S只需将标准音频接口插入手机，在咕咚运动+的运动界面下，点击右上方的手环图标，就可以开始激活绑定你的手环。完成绑定后手环会自动与手机应用进行第一次同步，完成同步后你可以通过客户端设定你的活动量指标、设置通知提醒或者智能闹钟，完成设定后再次同步手环即可生效。你的个人健康资料不仅仅会保存在客户端本地，同时也会备份到服务器上，所以无论你切换时候其他手机设备，只要登录帐户就可以还原你的数据资料，不用担心丢失。完成同步后取下手环，盖上音频接口保护帽后就可以继续使用了。睡觉的时候需要切换到睡眠模式才会记录睡觉时长，切记。最好早晚各同步一次，可以查看一天的运动情况和睡眠质量。
每次同步手环后，你会在咕咚配件功能中查看你今日的目标状态，包括睡眠时间、运动量指数以及手环的电量，记录你当下卡路里的消耗量，步行的距离和步数，并没有提供更为详尽的运动分析数据。咕咚手环S除了记录个人的活动状况，还提供了活动提醒和智能闹钟两种功能。不过这2个功能隐藏的较深，你需要进入咕咚运动+应用的更多一览，点击我的配件下的咕咚手环S选单后，方可进行设定。活动提醒通过设定时间段和时间周期，手环会间隔振动，可用于周期性的休息，譬如过久的坐在电脑前，振动提醒你起身运动；智能闹钟顾名思义，在你设定的时间内，振动手环提醒你起床。以上便是咕咚手环S的所有功能了。
咕咚手环S的功能较少，个人比较喜欢智能闹钟的功能，比较遗憾的是不支持贪睡功能，振动了就得起来，否则十几下之后就没反应了，不小心就会睡过头。佩戴舒适度还可以，但是冬天脱衣服不方便，容易卡住袖子，需要先取下来手环才好，如果能设计的更薄一些就更好了。
