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长期失眠怎么治最好?听专家怎么说

长期失眠怎么治最好?听专家怎么说
2022-06-23 17:02:08 来源:财讯网

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”可见睡眠的重要性,从古至今都是如此,但是现代很多人长期受失眠的困扰,那么,长期失眠怎么治最好?

长期失眠怎么治最好?长期失眠的原因比较多,一定要找到引起失眠的原因,才能找到最适合的方法得到最好的治疗。

长期失眠怎么治最好?首先是精神方面的因素造成。脾气、性格的异常,容易对事情纠缠不休和放不下,或者长期慢性的事件刺激,自己不能释怀,这是失眠的主要原因。这类因素引起的长期失眠患者,可以用转移注意力方法。反复思考无法入睡时,将注意力转移到身边具体的人和物上面,比如仔细观察一朵花、陪孩子玩游戏、和家人一起看电视等。

长期失眠怎么治最好?有些长期失眠患者因为睡眠习惯欠佳,喜欢开着灯睡觉,以及睡眠前喜欢看恐怖电影,喝浓茶、咖啡等,都会导致长期失眠。还有就是环境的因素也会造成长期失眠,环境温度过高、过低,还有干燥、潮湿以及环境太吵闹,也会造成长期失眠。这类因素引起的长期失眠患者,需改变日常的作息、饮食习惯来解决。如提前营造良好的睡眠环境,睡前不做剧烈运动、不看刺激的视频、睡前3三小时尽量不要进食,但是可以喝热牛奶辅助睡眠;即使睡不着也要定好自己的生物钟,养成按时上床,按时起床的习惯。

长期失眠怎么治最好?还有些人是因为身体的不适症状导致失眠,这类人群需要到正规的医院及时就医,因症解决。研究表明,失眠问题约9成都是由肝郁所导致的,肝郁气滞引起的失眠问题需要疏肝,可以服用中成药解郁丸,功效主要具有疏肝解郁、安神助眠,用于肝郁气滞,心神不安所致胸肋胀满,郁闷不舒,心烦心悸,易怒,失眠多梦等。

 

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责任编辑:kj005

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