小暑过后，“热”成为了天气地图上当之无愧的“C位主角”。当很多朋友正在望着“滚滚热浪”欲哭无泪的时候，一个更加让人心生畏惧的、热力四射的“大神”来了，它就是三伏！

       今年的三伏将从7月11日持续至8月19日，足足长达40天！很多人可能不知道，这“热老虎”强势当道的40天时间也恰恰是一年当中的“养生黄金期”，抓住这段时间好好养生，不仅可以“冬病夏治”，能更显著帮助自己改善体质。

       那么，三伏养生，应该做到哪几点呢？

       适当运动

       很多人到了三伏天就一头扎进空调房里不愿意动弹，时间长了可能会出现手脚冰冷、身体困倦、腰酸背疼等情况。事实上，即使在三伏天我们也应该坚持运动，只不过要选对时间和运动方式。

       三伏天的运动最好在清晨或者傍晚比较凉快的时间段进行，地点可以定在公园、广场等空气清新的地方，运动方式应以散步、慢跑、太极等有氧运动为主，室内游泳亦是不错的选择。需要提醒大家的是，三伏天运动后会导致大量出汗，这个时候不能直接洗澡，以免风寒湿邪的入侵。

       注意饮食

       三伏天气温升高，又到了各种冰饮大行其道的时候。但从中医角度来看，夏季一味贪凉，不仅会造成寒邪侵体，还能加重体内的湿寒，继而引发腹痛、腹泻、胸闷等不适症状。

       夏季饮食除了应该杜绝太过冰冷的食物之外，更要以清淡为主，营养结合。建议大家可以多摄入一些绿豆、百合、山药等健脾养胃的食物，并适当补充牛奶、鱼肉、鸭肉等优质蛋白质，同时还应该减少对辛辣、刺激性的食物的摄入。

       艾灸调养

       中医认为，三伏天是一年当中阳气最盛的时间段，在这段时间内通过艾灸的温热刺激，使阳气渗入穴位经络并直达病处，能起到标本兼治的作用。尤其是对于那些反复发作的慢性呼吸系统疾病，以及以反复发作、冬季加重为临床特点的疾病而言，“三伏灸”具有良好的缓解和治疗效果。

       传统艾灸虽然疗效显著，但却因为存在烟熏火燎、容易烫伤、操作费时、舒适度差等缺陷，让很多朋友望而却步。为了打破传统艾灸对环境、经验、时长、舒适度等方面的束缚，益百分将传统医学和现代科技完美融合，经过反复的实验与改进，终于研发出了操作便捷、功效显著的天天艾便携式艾灸器。

       这款产品使用简单、便于携带，整个操作流程只需要揭、安、点、粘四步，将点燃的艾柱固定在对应的穴道即可。由于无需手持，受灸者可以同时完成多点取穴，而且不用长时间保持固定不变的姿势，在大大提高效率的同时，舒适度也得到了极大改善。

       天天艾便携式艾灸器中所用到的艾绒全部取材于3年的蕲艾，经过筛选，敲打，提纯，晾晒，成型等6个步骤后制成40mm长的艾柱，火力更温和，燃烧速度快，渗透效果更强。

       为了达到更好的艾灸效果，天天艾便携式艾灸器特别采用了倒塔引流专利设计，艾灸过程中产生的艾烟和热量可以被引入底座，并通过倒流渗入皮肤，直达病灶，直接作用于穴位和经络。

    “热力”四射的养生黄金期，错过再等一年。想要把握机会，调养身体的朋友，抓紧时间行动起来，一起“艾”在三伏、健康一“夏”吧！

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