短暂的春天又双叒过去了，不知道大家是否也一样把时间献给了能够藏肉的T恤宽松衣服。天气越来越热啦，已经到了露肉的季节，肚子上的“游泳圈”似乎都多了几圈，是时候开始运动恢复身材啦！

瘦身的最基本的口诀是“管住嘴，迈开腿”，近日有位用户在奶酪社交平台分享了她自己的减脂营养餐，并配文到“简简单单，说到做到！”，可见在吃这回事上，她还是很持之以恒的，连续几天的坚持打卡，荤素搭配，丰盛又接地气，一下子引来了众多网友的围观，网友纷纷留言到“羡慕吃这么好还变瘦”等等。下面一起来看看她的营养餐具体是怎样搭配的吧。

别看这款早餐看似简单但其实内含健全的营养指标呢！采用水煮的方式来烹饪，可以最大限度地保留食物本身的营养物质，虾仁和鸡蛋蛋白质含量高，搭配水煮西兰花和青菜，而主食就是玉米了，这一顿早餐荤素搭配，营养全面，高蛋白低热量，而且饱腹感强，对于想减脂的朋友很容易就可以买到，而且做起来非常的简单。

这款早餐有荤有素，有汤有菜，看着都鲜美无比流口水了。主食是馄饨，几个虾仁补充蛋白质，蔬菜补充维生素，这道菜即使不减肥也可以照着做，食材都很简单。建议馄饨包的是蔬菜馅料或者是牛肉馅和鸡胸肉馅的，美味还低脂。

半截玉米做主食，搭配上蛋白质丰富的鸡蛋和2片牛肉，既能满足身体对蛋白质需求，还能保持营养均衡，另外番茄和黄瓜的搭配清新爽口，还能补充维生素，水煮青菜也是维生素的来源，同时丰富的膳食纤维也能帮助肠道消化，最后是减脂餐里一直不变的粗粮黑豆浆。减脂餐这样吃才是最合理的呀，营养可谓是非常的全面呢。

是不是有点心动了?一个人的减肥道路遥遥无期，但如果和我们平台上奶酪们一起，互相监督，是不是就会轻松许多呢？ 21天可以改变什么呢？只要肯坚持、肯较劲，21天能做到很多事情，养成一个自律的习惯，学会一个全新的技能，21天足够去改变自己，比如立一个减脂计划，快来奶酪社交完成21天减脂打卡吧!

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责任编辑：kj005