中医养生讲究顺应节气，《黄帝内经·四气调神大论》有云“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳秋冬养阴”，也在告诫世人养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律。

白露后，阳气渐收阴气渐长，人体也应情志安宁转入收敛内养的状态。此时寒气入脚底，身体就容易生病，所以秋季养生要养脚。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。做好脚部养生保暖，能驱寒防病，为迎接寒冬的到来打好基础。

秋收冬藏，秋季养生发挥足底涌泉穴功效

俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”足部养生在我国已有数千年历史，中医认为，脚底是人体五脏六腑交汇处，是精气汇集之中心，重视脚底按摩可改善身体提高免疫力。相传明朝药王孙思邈留于后代的长寿秘诀，就是每天揉搓按摩脚底，尤其是涌泉穴。

涌泉穴被称为“人体长寿大穴”，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，故而得名。涌泉穴具有滋阴降火、开窍醒脑、通经活络作用，据不完全统计，按摩涌泉穴疗法还有改善腰腿无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛、高血压、大便秘结等功效，对缓解亚健康症状有很大帮助，能增强体质，使人精力充沛。

从“秋收冬藏”的养生节律来说，秋季按摩涌泉穴也非常适合。“秋收”天地阳气开始收敛，肾脏也开始收纳阳气了，涌泉穴作为强肾第一要穴，经常按摩可以活络气血防寒保暖，还能刺激肾脏，使得肾气充盈储备更多的能量。肾脏阳气就如温煦全身的小太阳，推搓涌泉穴动则生阳，有足够的气血来御寒，到了冬天不易感冒。

足部养生有门道，便捷涌泉穴按摩用非鞋

平时工作忙没空去按摩店，可以在家里做日常足部保养，以下几种方式供参考：

1.   做好足部保暖。秋季转凉寒从脚起，一定要穿保暖的鞋子袜子，保护好脚心脚踝，尤其是手脚冰凉怕冷之人。这是最简单也是最基本的保养方法。

2.   定期修理脚趾甲。保证脚部清洁卫生，避免指甲过长或长期藏污垢引起感染。

3、每天踮脚尖。抬起脚跟，坚持到腿酸再放下，多做几组，工作闲余或清晨早起都可以进行。

4、泡脚。秋天坚持泡脚可驱寒祛湿、改善痛经，但泡脚时间不要过长，15-20分钟左右身体微微出汗为佳，另外，糖尿病等患者慎泡，泡完脚后可以按一下涌泉穴。

5、自己在家按摩涌泉穴。涌泉穴位于屈足卷趾时足心最凹陷中。推搓时，双脚自然向上分开，或盘腿而坐，再用双拇指从足跟向足尖的涌泉穴处方向，做前后推搓，以足底部有热感为宜。晨起按摩或者晚上睡前按揉十分钟左右，可起到促进血液循环、改善失眠的功效。切记自己做按摩要找对方法，不然没效果不说还会适得其反。

如果你觉得自己在家按很麻烦、难坚持，还有一个更便捷有效的办法，买一个现在市面上很流行的涌泉穴按摩神器——大愚记非鞋。

非鞋诞生于“脚都”长沙，是研究中医养生多年的大愚记，专为亚健康人群设计的新品类。之所以叫“非鞋”，是因为它是一双以鞋子形态出现的“行走的涌泉穴按摩器”。从外形上来说，非鞋是一双百搭简洁的运动鞋、散步鞋；从功能上来说，它是一个行走就能按摩涌泉穴、让用户随时随地享受足底养生的“私人按摩师”。

相比那些操作复杂、费时间的按摩仪器，非鞋采用的是“实用技术生活化”制作理念，把涌泉穴按摩融入日常生活中，只要穿上这双鞋，走路就能享受足底按摩，不受时间和空间限制，轻松又便捷。另外，很多自己在家按摩的朋友表示总找不准涌泉穴，穿非鞋就省去了这个麻烦，据说它以5000个用户步行体验作为样本连续追踪了90天，做了超300万公里行走测试，就是为了“精准定位涌泉穴”。

很多长寿者分享养生秘诀时，都提到了要在日常中养成健康习惯；世界卫生组织也认定 “走路是最好的运动，坚持每天行走6000步到10000步对身体最有益”。所以，对于亚健康人群来说，在寒气入侵的秋季，借助非鞋的优势，每天坚持一边散步一边按摩涌泉穴，或者再搭配泡脚、垫脚等方法，不妨是个养生生活化的好方案。

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责任编辑：kj005