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科学延老,健康活到100岁

科学延老,健康活到100岁
2022-01-27 13:37:02 来源:科普时报

你还能记住出生时的三次特别的哭声吗?这三声啼哭并不是我们向世界宣告自己的到来,而是在表达求生的欲望。

第一次哭声是我们要呼吸——需要氧气,不然就会憋死。第二次哭声是要饮食——含上奶瓶就不哭了。第三声哭声是什么呢?是排泄,只有进没有出,恐怕会“憋死”。

保护呼吸系统

肺是了不起的器官,从我们出生一直到离开这个世界,肺一直在工作。肺的气体交换面积很大,这使得我们能吸入足够的氧气并通过肺泡进入到血液循环,再运到组织当中。反过来,组织中产生的二氧化碳等又通过肺呼出体外。

但是,有的人为了一时的快乐而频繁吸烟,对肺产生了很大的损害。吸烟者首先是跑着喘气,然后站着喘气、坐着喘气,最后躺下来都得喘气。更重要的是,吸烟会引起肺组织的增生,最后可能演变为癌组织。

当肺部的气体交换出现障碍时,为了保持供氧,心脏的工作负荷就会加重,最后还会引起肺心病等疾病。所以,我们一定要格外爱惜自己的肺。

呵护消化和排泄系统

人类的生存,不仅需要氧气的“氧”,还需要营养的“养”。

在人体的肠、胃、肝、胰等消化器官的共同努力之下,日常饮食中所摄入的营养,才最终变成身体需要的物质。因此,我们吃的食物要平衡,既不要过多也不要过少,既不要过精也不要过粗,既不要吃得过快也不要过慢,既不要吃得过早也不要过晚。只有这样,才能保护消化道的健康。

可是,有些人喜欢喝酒,而酒喝多了对消化道的危害很大。酒精会破坏消化道表面的黏液层,进而引起肝炎、肝硬化和肝癌等。

如今,酒精性的肝硬化已成为常见疾病,饮酒要限量重要性不言而喻。

维持人体的平衡,还讲究“有进也有出”。这方面,排泄系统功不可没。近年来大量医源性和药源性的疾病出现,就是一些人不加选择地吃了很多不应该吃的药。所以,吃喝上要有所节制。

“抗老”不如“延老”

生命在发展的过程中,都会经历老和病两个考验。

根据现在科学的计算,人的寿命极限是120岁。当代社会的平均寿命接近80,所以我们还有40年的“奔头”。当然,每个人都活到120岁也不太可能。如果给这40年打个对折,人们能力争达到的“天年”就是100岁。

从出生到老,我们都难免会经历伤病的困扰,有的病因是外来的,比如新冠肺炎病毒;有的病是体内的平衡出了问题,于是引起了疾病。

人们总在说要“抗老”,但“抗老”是做不到的。我们能够做到的是“延老”,即延缓衰老到来的时刻,尽量地活得长。我们也经常说“抗病”,但有些疾病不是用“抗”的,而是要调节的——与其说抗病,不如说防病。

当代社会有很多损害人体的自然力,不利于延老、不利于防病的因素出现,吸烟、酗酒就是例子。

此外,人体的许多功能会随着体内外情况的变化而变化。这些影响因素包括外界环境,包括心理状态,也包括时间。

这个世界上的“日出日落、潮起潮落、花开花落”,都会随时间的变化而变化,人体也不例外。 所以,正午十二点努力工作,效果也很好;晚上十二点还在加班熬夜,那就是在“以命抵命”。我们要掌握生物钟的规律,反其道而行终究行不通。

总之,我们只有从科学的角度来理解人生、理解健康,才能达到“生不老、老不病、病不死,健康活到100岁”。

(作者系中国工程院院士、美国医学科学院外籍院士、法国医学科学院外籍院士、中国抗癌协会理事长)

关键词: 活到 科学 健康

责任编辑:kj005

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