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直击睡眠困扰,快手自制综艺《11点睡吧》打造个性化助眠方案

直击睡眠困扰,快手自制综艺《11点睡吧》打造个性化助眠方案
2022-03-08 15:21:54 来源:壹点网

有人主动熬夜,还有人被迫失眠。据中国睡眠研究会数据显示,2021年超过三亿人存在睡眠障碍,成年人失眠率高达38.2%。

越来越多成年人表示,睡个好觉对于他们来说已经变得十分奢侈。上有老,下有小,工作忙得鸡飞狗跳,日子过得捉襟见肘,工作压力、家庭压力接踵而至,让失眠俨然成为他们生活中的常客。

如何化解成年人无法安眠的焦虑?近日,快手推出全网首档明星劝睡综艺《11点睡吧》,聚焦国人睡眠问题,携手多位明星趣味科普睡眠知识,拯救全民睡眠质量。在3月5日上线的第四期节目中,发起人黄子韬带领GAI周延、黄圣依、袁姗姗、宋晓峰四位挑战者,以早睡挑战的方式探讨成年人失眠的那些事,并为观众带来多种睡眠解决方案。

明星入睡困难重重,失眠原因千差万别

第四期节目中的四位挑战者都遭遇过不同程度的失眠危机,但即便同为“睡眠特困户”,他们失眠的原因也千差万别。

刚刚解锁“奶爸”身份的GAI,谈起印象最深的一次失眠经历,来自于家庭原因,直言“老婆刚怀宝宝时,自己会通宵整晚睡不着”。由于工作原因,GAI无法时刻陪在老婆身边,“那段时间,我晚上自己就会想很多,当时老婆怀着孕,我又不能陪在她身边照顾她,会很担心她,想着想着就会失眠了”。

同样作为二胎妈妈的黄圣依,也曾因孩子而深受失眠困扰。“我刚生完二胎那段时间失眠就挺严重的,由于要给孩子喂奶,每天的睡眠都是碎片式的,当时整个生物钟都乱掉了,有一次持续96个小时都没有睡觉。”产后失眠让深信“睡够8小时”观念的黄圣依十分焦虑。

不同于两位宝妈、奶爸的失眠困扰,单身女性袁姗姗的失眠原因来自于工作上的压力。“我每次开机前的晚上一定睡不好,很容易失眠,也会睡不踏实。”开机演戏意味着将面对新的工作人员,演绎一个新的角色,全新的挑战带来的压力感,让袁姗姗总是无法入睡,只能选择助眠的药物来应对。

而喜剧演员宋晓峰的失眠原因,可以称得上是当代中年人的典型了。他表示自己曾有很大的失眠困扰,“工作压力大,天天为了事业特别愁,上有老下有小,得养家,赚钱压力大,那肯定睡不着呀”。

新手爸妈的紧张与忐忑、奶爸奶爸被孩子侵占的睡眠时间、全新工作挑战带来的压力、家庭与工作的双重重担……四位挑战者各自的入睡困扰,也是当下成年人睡眠问题的缩影。

应对失眠各出奇招,助眠妙招应有尽有

为应对各类睡眠困扰,挑战者们各出奇招,进行了充足的睡前准备,为观众也带来诸多启发。

说起自己的助眠小妙招,“宠妻狂魔”GAI坦言,最有效的方式就是和家人在一起,但是,录制节目不能带家属,只能用其他方式来替代。于是,节目中养生GAI上线,睡前泡个脚,再来一杯热牛奶,太极推拿来一套。此外,听德云社的相声也是GAI入睡前必不可少的步骤之一。

而同为男性挑战者的宋晓峰,入睡前准备的助眠物品则完全不同,荞麦壳的枕头、金刚手串、盘串工具套装……边盘串边看剧本,睡前脑海里再编排一个小剧场,条件允许的话,还可以小酌两杯,微醺状态下,睡得更快。

比起两位“糙汉子”,早睡挑战团两位女嘉宾的睡前准备明显更加精致。自律女神袁姗姗为了从身体到心理全部进入睡眠状态,为自己准备了全套的助眠好物,不仅时刻备好健身装备,力求做好睡前身材管理,还准备了书籍和手工椪糖挑战,做好睡前的情绪管理。

健康睡美人黄圣依则为自己制定了一套严格睡前流程。“睡觉对我来说就像有规则的事情一样,睡前的准备、睡眠环境、睡觉要用的寝具,这些在我这里都是有规矩的,除特殊情况,我都会严格执行。”从中药泡脚包、全套皮肤护理、真丝四件套,到自制柠檬蜂蜜水,一系列准备无不显示着黄圣依的睡前仪式感。

除了挑战者们为早睡使出的“十八般武艺”,黄子韬作为发起人,也为他们准备了丰富的助眠服务,既有针灸推拿、太极带练等养生招式,也有呼吸调整等专业助眠手段。

两位成功入睡的挑战者对这些助眠服务给出了五星好评,在接受媒体采访时,分别强调了助眠服务在整个入睡过程中发挥的重要作用。

“我找了呼吸调整的老师,很快就进入了状态,还隐隐约约有做梦的感觉,不一会就睡着了,很奇妙。”在睡眠调整服务的帮助下,黄圣依几乎进入N3深睡眠阶段,是所有挑战者里睡眠质量最好的。

“尝试过很多不同的助眠方法,都没有什么效果。今天就是想来寻找有没有可以让我躺在床上就睡着,一睡睡10个小时的方法。”带着这一目的参与节目的袁姗姗,在体验过助眠帮助后,直呼“学到了!”

睡眠专家在线科普,明星劝睡各有千秋

聚焦国人睡眠问题,以明星嘉宾为睡眠样本,直击明星的睡眠百态,由喜临门独家冠名播出的《11点睡吧》,一方面通过助眠专家的专业科普,为观众提供个性化的助眠方案,另一方面借助明星热度,在线倡导健康睡眠,呼吁大家早睡早起。

正如北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、呼吸睡眠病专家郭兮恒教授所说,明星挑战者在节目中充分展现自己的睡眠困扰、入睡习惯,通过睡眠专家的实时点评,希望观众在找到自己可参考的睡眠样本的同时,也能够通过节目内容,让大家了解睡眠的重要性,并对睡眠困扰有所改善。

与此同时,郭教授还为大家科普了高质量睡眠需要遵循的三个条件,一是生活要规律,要有比较规律的作息时间;二是保持一个愉快放松的心情;三是健康的身体,这是能够保证健康睡眠、充足睡眠和一个良好情绪的基本条件。

作为早睡挑战发起人,黄子韬开启在线劝睡模式,为各位老铁分享了早睡的三个优点:分别是良好的心情,清晰的头脑以及温和的态度。

黄圣依则为网友提出了许多实用的劝睡小建议,“一是心理上的转变,不要认为一定要睡到多少时间你才是睡饱了,其实质量要比数量、时间更重要;另外,运动其实也是一个非常好的方式,当你运动的时候,在晚上就会有疲惫感,身体会进入一个放松的状态,这会让你睡眠质量变好。”

虽说成年人的世界里没有容易二字,但好好睡觉其实并不难。《11点睡吧》携手明星共同倡导“睡吧118”健康睡眠理念,即11点睡觉、睡够8小时、活到118岁,努力引起大家对于睡眠的重视,并通过分享各类助眠方案,切实解决熬夜失眠问题。

还在为睡不着、睡不好头疼的观众不如趁此机会,每周四、周六晚上8点,用户可在快手站内搜索“11点睡吧”,进入黄子韬直播间及当期其他艺人直播间进行观看,在《11点睡吧》节目的带领下,一起践行118计划,试着睡个好觉,每周早睡一天,就是对自己更好一点。

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