每年的4月7日是世界卫生日。今年，世界卫生组织（WHO）把“世界卫生日”主题定为“我们的地球，我们的健康”，旨在呼吁：我们能否重塑一个所有人都能获得清洁空气、水和食物的世界，使经济注重于健康和福祉，使城市宜于居住，使人们可以控制自己的健康和地球的健康？

当我们想要身心都处于健康状态，优质睡眠必不可少。

在疫情流行的这几年，人们的生活受到了很大影响，最明显的就是生活作息被打乱了，居家隔离办公，让宅家的时间更多了，睡眠时间也变长了。在家待久了，心情便像过山车一样“跌宕起伏”时好时坏，这很大程度上影响了睡眠。调查显示，疫情期间睡眠时间超8小时的人群较之前增长了20%，但大家却比平时入睡得更晚，睡眠质量变得更差了。虽然实现了心心念念的“睡眠自由”，但为什么还是睡不好呢？

让我们一起来get下睡不好背后的原因和危害，以及舒适的助眠好物有哪些。

睡得好，心情才会更美丽

睡眠和情绪之间，就像“先有蛋还是先有鸡”的关系，白天的情绪会影响夜间睡眠，晚上睡不好后果也很严重，第二天没精神心情差。科学研究表明，拥有积极情绪的人更容易开心快乐，拥有较好的睡眠也会帮助大家保持良好的情绪状态。同样，夜间睡眠不佳也会让人易怒，甚至抑郁。脑科学研究表明，睡不好会增强脑部“杏仁核”（感受消极情绪的脑部区域）活动，导致更消极的情绪，进而降低情绪管理能力。

生活中，我们常常觉得自己“emo”了，晚上都要“网抑云”一下，心情低落和精神压力不但操控了我们白天的工作生活，也在慢慢“侵蚀”着夜间的睡眠。从今年的《中国睡眠研究报告2022》中了解到，压力影响和心理影响成为国人失眠的首要和次要原因，精神压力占比74.1%，心理健康占比58.7%。

所以，我们在日常生活中除了要拥有强大的内心，好好控制情绪，帮助自己拥有好睡眠，更要作息规律。即使是疫情居家期间，也要按时睡觉，不熬夜不赖床，保证每天7-9小时睡眠，确保第二天心情愉悦，早日战胜病毒。

睡不好，身体敲响“警钟”

“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，打着“伪养生”旗号的年轻人已经成为当下国人中熬夜的主要群体。年轻人总觉得自己身体倍儿棒，吃得下睡得香，所以就随心所欲的熬夜，打游戏、追剧、看小说，殊不知熬夜的危害已经在慢慢侵蚀我们的身体，透支着我们的生命。

研究证明，人体生物钟与免疫系统有着密切关系。熬夜、倒时差等会打乱生物钟，影响免疫细胞功能及激素分泌，降低免疫力，从而使人容易受到细菌、病毒感染，同时增加患上肥胖症、胃肠炎、癌症等疾病的风险。不仅如此，睡不好还容易导致头昏脑胀、注意力无法集中，心血管活动不稳定，出现头痛、偏头痛的现象。据统计，在神经内科就诊过的近六成患者都存在睡眠障碍。

睡眠是人体的一种主动过程，可起到恢复精神和解除疲劳的作用。人们生命中三分之一的时间都在睡觉，睡眠和食物、水、空气一样，是人们生存的关键，每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。千万不要等身体给我们敲响了警钟才去补救，好好睡觉是件大事！

选择适合自己的，远离腰酸背痛

我们都知道了睡眠对于身体和情绪的重要性，但还是常常晚上睡不好，一夜辗转反侧，早上起来腰酸背痛。那可能是你的床垫出问题啦！床垫的舒适性，支撑性不够好，让你“享受”了一晚8小时的无支撑睡眠，身体当然吃不消。

要想睡的好，舒适的睡眠环境和睡眠产品必不可少。

据《2022线上消费睡眠报告》显示，近年来助眠消费需求猛增，2021年线上助眠类产品成交金额同比增长53%。京东大数据研究院《2019-2020线上睡眠消费报告》调研结果显示，消费者更加倾向于通过“提升卧具床品的舒适度”来改善身体状态提高睡眠质量，有45%的消费者选择了这种方式。

选择一款好床垫，对于睡眠质量的提升毋庸置疑。作为专业打造“舒适睡眠”的国际品牌舒达床垫，其核心技术“妙而扣连续弹簧”系统，从头到脚一根钢线布局，可给予睡眠者头部、背部、臀部足够支撑；其核心技术“舒柔绗缝层”，舒适饱满且透气的垫层，紧密贴合使用者的腰部、颈部，让人体脊柱保持S形曲线，让疲劳一天的身体得到充分释压，一觉到天亮，再也不会腰酸背痛。

要睡得好，更要睡得智能又健康

伴随智能化发展和消费升级，人们对于睡眠用品的科技含量和健康功能需求不断提升，特别是年轻一族对于智能睡眠产品十分热衷和喜爱。京东销售情况数据显示，26-35岁的人群成为智能助眠产品消费主力，2021年消费比例占47%。

为了满足消费者不断变化的睡眠需求，很多家居公司在研发智能睡眠产品的赛道上，取得瞩目的成果。舒达在2011年就创造性地研发出iComfort智能系统，围绕“助力”、“健康”、“娱乐”、“社交分享”等多种生活情景，将智能舒适延伸至每个细节。

当我们在床上舒服地躺下，静静地感受床垫带来的舒适触感，可以选择轻松按摩，床垫微微震动舒缓全身；想要看书或看电影，只需一键抬高后背，阅读模式立马开启；睡着后，睡眠监测功能开启，时刻关注我们的呼吸和心率；第二天美好的清晨，告别恼人的闹钟，在缓缓抬升中被温柔唤醒……这一切，让睡眠变得温暖而充满科技感。

睡得好，心情美丽没烦恼！睡眠是关乎我们身体健康和工作生活的大事。在忙碌的日子里，希望我们都能好好睡觉，拥有快乐睡眠，保持健康的体魄，才能继续努力“搬砖”，感受生活的美好！

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责任编辑：kj005