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陌陌X壹心理公益直播课开讲:疫情期间该如何调整心态

陌陌X壹心理公益直播课开讲:疫情期间该如何调整心态
2022-04-13 14:07:54 来源:财讯网

当下受到疫情影响,我们的正常工作、生活节奏被打乱,人际交流、活动范围受到了一定限制,整体的生活模式发生了变化。在疫情期间,我们的心态难免会出现波动。那么,该怎样调整心态呢?4月12日,国内领先的移动社交陌陌携手壹心理共同推出了心理疏导直播课,通过直播的方式帮助广大网友做好疫情期间的心理建设。

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此次陌陌心理疏导直播课邀请到了壹心理认证咨询师、光明滑坡事故危机干预心理咨询师、浙江卫视青春患有记特邀嘉宾王幼惠,她以“面对疫情反扑,我们应该如何调节心态”为主题,通过理论以及结合自己自身经历的方式,为大家带来了在疫情期间怎样保持良好心态的方法。

王幼惠表示,当疫情来临时,大家都会出现应激反应,这是一种正常的心理状态,表现为警觉、抵抗、衰退。在警觉期,人们会动用各种资源让自己处于战备状态,这时的情绪是紧张和慌乱的,做出的事情也没有经过过多的思考。到了抵抗期,人们会充分利用各种资源,高效且有目的的完成任务。如果问题得不到解决,持续的挫败感就会让人进入到衰竭期。

为了让大家更直观的了解这三种心理状态,王幼惠以自身的经历举例,她表示自己现在身在上海,当得知所在小区要进行风控时,第一时间的反应是要出逃,这就是警觉期。随后她冷静下来之后,到超市进行各种物资的购买,同时也将家里进行消杀处理,这就是抵抗期。因为相关部门处理得当,加上对生活也有了掌控感,没有进入到衰竭期。

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“在疫情期间,相信大家也会三种不良反应,第一是疑病,怀疑自己感染了病毒。第二是焦虑,比如担心自己被确诊之后工作怎么办、孩子由谁来照顾,猫猫狗狗谁来照顾等。第三是愤怒,这是一种自我防卫体现。”在面对网友们提出的“在疫情期间我觉得没有安全感”这个问题时,王幼惠进一步做了解释。

那么该如何化解这三种不良反应呢?王幼惠表示对于疑病不必过度担心,做好日常的防护工作,比如勤洗手、保持人与人之间适当的距离、出门戴口罩等等。面对焦虑,可以启动应急预案,比如设想被隔离了,工作该怎样完成或者交接,孩子可托付给谁照顾,猫猫狗狗由谁来照顾等等,大家需要行动起来。因为愤怒而产生的自我防卫可以通过关注官方发布的消息,关注有公信力的媒体进行缓解。

此外,王幼惠强调在风控隔离期间,大家要养成良好的生活惯,比如可以在房间里进行身体锻炼,在饮食上要合理搭配,保证睡眠的充足,一定要避免昼夜颠倒。同时,可以通过网络、电话等方式与家人、朋友、同事、同学等保持联系,增强整体的联系感,这对缓解孤独和寂寞都会有非常大的帮助。

“我们要有这个信心,在相关部门的指导和帮助下,每一座城市必将都会清零,武汉如此,西安如此,深圳也是如此,未来只要有疫情的城市也会同样如此,我们的生活一定会恢复正常。”在直播的最后,王幼惠再一次的对广大网友进行了鼓舞,并坚定了大家对抗疫情的信心。

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4月13日15点,陌陌将会继续联手壹心理,邀请壹心理面试官、中国心理学会注册心理师、温州心理咨询行业协会会长李还胜带来“疫情突发,隔离中的焦虑感与情绪调节”的公益直播课,坚定大家战胜疫情的信心。

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