现在距离高考不到一个月了，离期末考试了也很近了，加上疫情的影响，不少同学出现了紧张、焦虑情绪，严重影响了备考。

越是临近考试，很多同学越容易出现考试焦虑的问题，表现为焦虑、紧张、不安、担心等等；严重的时候会伴随有身体上的反应和运动方面的反应，比如手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、注意力不能集中；运动方面的表现主要是坐立不安，甚至会搓手、抠手、小动作增多等。

这是非常常见的一种情绪问题，除了常见的心理调节，我们还可以借助科技的力量，来帮助考生缓解考试焦虑带来的各种问题。

考试焦虑的危害

关于考试焦虑对学生的危害，周仁来教授（北京师范大学情绪调节研究中心主任，博士导师）在《中国学生考试焦虑的发展趋势》一文中指出：考试焦虑不仅影响成绩，也会损害学生的记忆、预期、注意能力和工作记忆等认知能力。长期的学业压力和焦虑，会影响学生的健康，如肺部功能、免疫系统，出现身体不适症状等。

周仁来教授

考试焦虑的严重程度评估

陈祉妍教授（中国科学院心理研究所）团队，针对中国学生特点，设计了一套《考试焦虑量表问卷》。这里为大家列举一些考试焦虑的常见表现。

陈祉妍教授

1、在考试时，我会想我是否能考好；

2、在考试时，我的心跳得很快；

3、在考试时，我会东张西望；

4、在考试时，我担心自己会考不好；

5、在考试时，我会担心做错了什么题；

6、在考试时，我会紧张得连续几个题都做不出来；

7、在考试时，遇到难题，我会心慌、烦躁。

tDCS技术改善情绪缓解考试焦虑

人的情绪，可以分为正向和负向。正向情绪，如积极、乐观、开朗，友善；负向情绪如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦。很明显，如果能够有效降低负向情绪，提高正向情绪，对于缓解考试焦虑大有益处。

赵陵波教授

赵陵波教授（福州大学人文社会科学学院，硕士研究生导师）研究发现，大脑腹外侧前额叶皮层（简称VLPFC）、右腹外侧前额叶皮层（简称RVLPFC）两个区域，与负面情绪的严重程度明显相关。通过tDCS技术干预这两部分脑区，能够有效降低负向情绪，同时提高正向情绪的反应。

意见建议

tDCS技术可以帮助考生在期末复习、中高考冲刺阶段调节情绪、改善睡眠，从而保持良好的状态，在考试中稳定的发挥出水平。

参考文献

《中国学生考试焦虑的发展趋势》（周仁来教授）

《儿童考试焦虑量表简版的修订》（陈祉妍教授）

《tDCS在网络欺凌中的情绪干预研究》（赵陵波教授）

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