马上就要期末考试了，这段时间，如何帮助孩子做好最后阶段的复习，以最佳状态迎接期末考试呢？今天我们从注意力、学习效率、记忆力、睡眠，这四方面入手，给大家提一些建议。

【提高注意力】

由于疫情的影响，很多学生上网课期间，出现注意力无法集中、边玩边听、小动作多、走神的问题。家长常常把这些问题归结为孩子自控力差，其实这是注意广度性差的典型表现。

清华大学季红林教授团队通过实验，发现tDCS可以有效提升注意力广度，其原理跟干预前后，大脑α波功率变化有关。注意力广度提升后，学生上课注意力、学习抗干扰能力明显提高，能按照老师的要求，认认真真的做好复习。

【提高学习效率】

很多家长反映，孩子期末考试成绩不理想，往往和学习效率不高有很大关系。复习时经常分心，有点动静就会被打扰，然后很难静下心来复习。

北京师范大学研究发现（郭恒、何莉等），tDCS可以提高学生背单词的成绩。进一步研究发现，tDCS通过抑制前额叶活动，阻止与学习任务无关的信息，提高学习效率。此外，tDCS还可以提高与语文、数学、英语学习相关的多项能力，如工作记忆（语文、英语） 、陈述性记忆（语文）、程序性记忆（数学、英语），进而对学习成绩产生积极影响。

【提高记忆力】

期末复习阶段，学习强度很大，每天都要记忆很多知识。很多家长说，自己孩子很用功，但就是记不住；或者勉强记下来了，但是到考试就想不起来。其实，这是工作记忆能力不强的典型表现。

工作记忆是语言理解、学习、推理、思维等复杂认知任务顺利完成的关键，信息的保存有赖于工作记忆的加工、贮存。tDCS除了增强工作记忆功能，同时可以提高相关脑区的功能连接，从而提高工作记忆能力。tDCS不仅让学生记得快、记得牢；通过加强脑区连接，考试时及时调取相关记忆知识，从而提高做题的速度、准确率。

【改善睡眠】

期末复习压力大，很多学生出现了失眠的问题，不仅影响复习，也影响到考试中水平的发挥。所以，期末复习阶段，保证充分睡眠就显得尤为重要。

周仁来教授（北京师范大学）通过宇航员的例子，讲述了tDCS的改善睡眠的积极作用。他指出：航天飞行中，航天器90分就能绕地球一圈，地球1昼夜时间，飞船已绕地球飞行16圈，经历了16个“昼夜”。因此，几乎所有航天员，都存在睡眠严重不足的现象。

当前，在tDCS干预睡眠的研究领域取得了不少进展，尤其是最近的研究开始，结合深度学习、脑机结合，以及神经反馈等技术，干预手段逐渐向智能化迈进。国外研究也证实：利用tDCS干预睡眠，有助于短时记忆向长时记忆的转化，即良好睡眠有助提高记忆力。

【意见建议】

tDCS技术能够提高注意力、提高学习效率、提高记忆力、改善睡眠，所以，在期末考试复习阶段，利用tDCS技术帮助学生完成最后的准备，具有重要的现实意义。

【参考文献】

《经颅直流电刺激对注意力广度的影响》

《经颅直流电刺激提高记忆功能》

《经颅直流电刺激对记忆功能的影响》

《tDCS技术将成为改善睡眠、提升记忆的新趋势》

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