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烦躁易怒怎么办，长期失眠怎么治最好？
失眠一两次或许是偶然，但较为长期的失眠就要引起重视了。失眠虽然不是严重的疾病，但它会让人们的精神萎靡，昏昏欲睡，严重影响人们的正常生活与工作，要引起足够的重视。但大多数人对失眠的认知存在偏差，今天我们来探讨长期失眠怎么治最好？
长期失眠怎么治最好？首先在日常生活调理上，合理的饮食是战胜失眠的必要条件之一。除了要多吃蔬菜外，一些中医推荐食材也要经常食用，如小米，桂圆，龙眼，大枣等。这些都是十分滋补的食材，具有养胃壮脾，宁气益神的功效。能有效缓解失眠症状。
长期失眠怎么治最好？每天进行适当的运动。根据科学研究，运动可以有效促进多巴胺的分泌，而这种物质能有效促进睡眠。其次，压力是失眠的首要原因，而运动则是宣泄压力的最佳方法之一。通过运动将压力宣泄出去，能有效解决失眠问题。
长期失眠怎么治最好？也可服用中药治疗，推荐服用中成药解郁丸，由白芍，柴胡等具有疏肝理气疗效的草本药材组成，能标本兼治，疏肝解郁，安神助眠，安全无依赖。中医讲，肝主疏泄，肝功能下降就容易失眠。因此，服用解郁丸更有利于解决失眠问题。
长期失眠怎么治最好？上面这些听起来很简单，但贵在坚持。除了要按疗程服用解郁丸外，也应多与他人沟通，这也是有效释放压力的方式，能够更好地解决长期失眠问题。
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