8月22日，杨澜女士即将在她的直播间为大家推荐一款优秀的益生菌，听到这个消息，2G冲浪的我赶紧上网搜索了一下这款产品。到底杨澜女士为什么对这款产品一见倾心呢？那就一起来看看益生菌到底应该如何选择。

首当其冲的问题就是，你什么时候会吃益生菌呢？最近立秋了，中国历来有“秋季进补”的传统，温差变大，气候干燥以及饮食结构的变化，都会带来消化的问题。比如更容易产生腹泻，排便的习惯也被打乱了，有的女性在秋季容易产生便秘，即使是改善了饮食结构也无法彻底解决问题。其实这个时候，有可能就是因为肠道中的微生物环境被破坏了，消化的问题甚至会直接影响情绪，从而造成秋天换季期间身体状态处于亚健康状态。如果需要调节微生物环境，就是通过增加有益菌的补充满足调节需求。

选择什么样的益生菌能够有助于秋季频发的肠道问题呢？

首先，需要选择适合的菌种。

根据研究数据表明，益生菌能有效帮助解决肠道问题且没有副作用，无依赖性，其中乳杆菌和双歧杆菌的多种益生菌组合效果表现最为突出。

乳双歧杆菌 （Bifidobacterium lactis）：可以减少大肠的炎症，缓解便秘，保护小肠壁；研究也显示能增强中老年人的免疫细胞的能力从而改善中老年人的免疫能力。

植物乳杆菌 （Lactobacillus plantarum）：在酸奶、泡菜、德国酸菜等食品制造业中广泛应用。它可以粘附于肠壁阻止有害细菌在肠道的生长，也可以协同增强人体的免疫能力。

之所以这两个菌种的组合效果表现最为突出，是因为在人体的小肠环境内，绝大多数的益生菌种为乳双歧杆菌以及植物乳杆菌。因此在补充肠道菌种的时候，就应该考虑到菌种的适应问题，就好像在肠道内投入了更多符合战斗需求的优秀战士帮助战胜有害菌，从而能够有效恢复健康的肠道菌群环境。

其次，需要关注的是活菌数。

益生菌是一种有益的活菌，保证菌株在到达补充摄入前的活性是最重要的。市面常见的很多产品类型都宣称具有补充益生菌的效果，而在选择有针对性补充的益生菌产品时，我们需要关注的是“活菌数”。

如果仔细观察包装，你可能会发现，包装中有一个很有意思的缩写是CFU，CFU为指的是益生菌活菌数的单位，即colony forming unit（菌落形成单位），指在活菌培养计数时，由单个菌体或聚集成团的多个菌体在固体培养基上生长繁殖所形成的集落，称为菌落形成单位，以表达其活菌的数量。能够保证其活菌量的产品才被允许在包装中标注CFU的数量，而多少的活菌数摄入量才是合适的呢？是否含有的益生菌数量及种类越多越好呢？

单次益生菌的摄入量其实是有合理范围的，研究发现，益生菌单次的合理摄入量应该是50亿至200亿CFU。如果摄入量小于这个范围，有可能造成到达肠道的有效菌株量较少而效果不佳，如果超出这个量也会造成定殖效果不佳，这主要有两种科学探究：一种可能性是定殖相互竞争生存环境有关，单次补充量过大就有可能造成原有菌群环境的冲突更为激烈，从而引发更为严重的“赫氏消亡反应”，即更快加重了病情或体征；还有一种可能是由于单次补充剂量过大而造成全部菌种营养成分不足，从而导致补充的有益菌定殖能力变差。

但无论如何，并不是单次补充菌株数量越多越好，单次补充200亿CFU左右才是非常适合调整肠道环境的剂量。

再次，要去关注菌种的存活率及定殖力。

益生菌的补充是需要通过强酸环境下的胃酸与强碱环境下的胆碱才能达到肠道，这是影响益生菌存活率的最重要因素。如果益生菌的耐酸性与耐碱性不够好，则会造成大部队在消化道前段中已经壮烈牺牲大半，而无法到达肠道实现其功能。

获得国家专利的植物乳杄菌P-8与乳双歧杆菌V9，均能在强酸及强碱模拟环境下通过后，存活率高达90%以上（P-8存活率为94.87%，V9存活率为92.44%）。这样的存活率才能保证该菌种有效到达肠道并产生定殖。

益生菌一旦通过了严苛的体内环境到达肠道，在提供给足够的营养成分后，将以指数级别的数量进行繁殖并定殖。其中植物乳杆菌P-8在实验数据中呈现出了卓越的定殖效果，依据实验数据，只服用1次，P-8可在人或大鼠体内停留4-5周；而连续食用4周后，P-8可在人肠道内停留至少17周。这将对肠道内菌群环境产生明显的优化作用。

那如此优秀的菌种，来源是哪里呢？

植物乳杆菌P-8与乳双歧杆菌V9均来自中国，其中P-8是2005年发现自内蒙草原上牧民家庭自然发酵酸牛乳中，而V9发现自健康蒙古儿童肠道中。这两株菌种来自食品或人体，保证了菌种的安全性。这两款来自中国的菌种也在其生存环境层面证明，该菌种与中国人的肠道特点具有高度的契合度，从而保证了其更适合具有中国特色的肠道消化的特点，具有天然的存活率及定殖力的优势。

最后，不得不聊的就是配方了。

古人讲：“兵马未动，粮草先行。”良好的益生菌部队，必然要携带着益生菌的粮食进驻肠道才是最好的。益生菌的粮食就是益生元，益生元能够为益生菌在定殖过程中提供养分，保证其更好的存活和繁殖。有研究表明，低聚半乳糖能够有效协同植物乳杆菌以及乳双歧杆菌，提升有益菌种肠道定殖效果。

好菌配好元，这就是杨澜女士将在8月22日直播间向大家推荐的优秀益生菌—彩晔健康荣誉出品的舒妍清益生菌，每袋添加200亿CFU的植物乳杆菌P-8活菌以及乳双歧杆菌V9活菌，并添加低聚半乳糖协同，助力菌株全面定殖。同时添加了GABA及小分子胶原蛋白肽，为对生活有精致追求的你量身定做。与杨澜女士一样专业而优秀的你，现在就选择舒妍清益生菌陪伴，一起度过这样一个美丽舒爽的秋天吧。

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