橡树黑卡发现中国人对养生的认识,可以说是从古代的药王孙思邈开始的。“春夏养阳,秋冬养阴”,所以要养生先要养阳!到了秋季,阳气慢慢下降,阴气也随之上升。所以秋天的养生应该是以温和为主,在饮食上也要以滋阴补阳为主。
一、起居
秋天早晚温差大,我们要及时地添加衣服,根据天气变化来调整自己的作息时间。早上尽量在8点前起床,晚上尽量不要晚睡。在晚上睡觉之前用热水泡脚,这样可以促进血液循环,缓解腿部疲劳和水肿的情况。
二、运动
运动可以提高我们的身体素质,秋天天气干燥,适当运动可以帮助我们补充水分。同时也可以增加身体的抵抗力。所以大家不妨每天抽出一点时间进行运动,在这个季节里面,大家一定要选择一些适合自己的运动进行锻炼,比如慢跑、打太极拳、做体操等。
三、饮食
秋天养生,饮食宜清淡,少吃油腻,可以多吃一些补阳气的食物:如韭菜、羊肉、狗肉等;多吃一些新鲜蔬菜,比如芹菜、菠菜、萝卜等。秋天的饮食要注重滋阴,而不是一味补阳。因为秋天万物都会进入相对凋零期,万物都在等待着生命的复苏。我们体内的阳气也会慢慢消耗得差不多,所以补充阳气是很重要的。秋季喝一些菊花茶、荷叶茶等对养阴很有好处。另外秋天是一个人脾胃虚弱之时,所以秋季补阳气也很重要,多吃一些能补阳的食物,比如山药、羊肉等。
四、饮食平衡
在秋季的时候,由于人们的新陈代谢旺盛,能量消耗得也比较多,所以在秋季的时候应当多吃一些有助于补充能量的食物。比如说主食、蔬菜、水果等。另外,在秋季还是要注意饮食平衡呢,毕竟秋季人们总是会有很多胃口不佳的现象,这时候饮食一定要注意合理搭配,不可偏食或暴饮暴食。同时还应注意饮食卫生和食物加热要彻底,同时还要少吃生冷之物。
橡树黑卡贴心提醒,秋天养生非常重要,注意养阳!
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