2023年是近年最有年味的一个春节，很多人都会亲朋聚会、娱乐玩耍、外出旅游，纵情享受时光，但是等到再回归工作学习状态，特别是连续七天工作，很多人会有疲倦、失眠、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛等感受，这是“节后综合症”找上门了。那么，复工复学如何才能找回好状态，樊登读书本期书单就带大家掌握方法，拥有更健康的生活，更愉悦的身心！

其实，“节后综合症”的一系列症状，是因为假期生活不规律导致体力和精力过度消耗，超出了个人生理代偿和心理调节能力，身心适应能力下降。如何摆脱这种对身体的“失控感”呢？来樊登讲书听樊登老师与健身专家张展晖共同解读《掌控》，从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好精力管理，掌控身体，新的一年，一起吃最需要的食物，做最舒服的运动，过最带劲儿的人生！

即使已经工作几天了，不论忙或不忙，睡得多或少，很多人还是感到很疲倦，而且在工作时注意力也无法集中。听完《高效休息法》，也许会发现累的不是身体，而是大脑。在樊登老师的带领下了解消除大脑疲劳的七种休息法，舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，塑造不易疲惫的大脑。

大人有工作的困扰，孩子对学习的焦虑也不能忽视，不强迫他们面对恐惧，科学的帮孩子缓解开学焦虑同样重要。樊登讲书就带来这本《让孩子远离焦虑》，这是一本在儿童教育方面非常著名的书，针对多种焦虑列举了实操方法，指导家长去帮助孩子摆脱不安、害怕与恐惧心理。试着从自己开始，通过自己的练习，展示给孩子，该如何面对生活中的难题，告诉他：“你能掌握自己的生活。”也可以听听樊登老师解读的《大国护眼之策》，能够学习到一套有效、实用性强的近视防控方案，将孩子的双眼从视频、游戏中解放出来，缓解眼疲劳。从生活小事处着手，科学近视防控，呵护孩子双眼健康。

此外，节日期间饮食不合理、缺乏运动，也会让身体各器官超负荷运转，功能紊乱，导致“每逢佳节胖三斤”。科学饮食法能助力实现平衡人生，《学会吃饭》就通过一套实证有效的方法，教会大家怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康。带着家人积极运动，也是调整状态的一个好方法，运动能让大脑处于最佳状态，《运动改造大脑》就带大家一起减少压力、焦虑、抑郁，与家人一起变聪明、变快乐、变高效。

从纵情享受假期时光回归到工作学习状态，需要给身体和大脑一个适应的阶段。收好樊登读书这份“不焦虑”书单，高效听书，学习科学的方法来调整自己，这样就能平稳度过“节后综合症”阶段，恢复到最佳状态。

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