“你最讨厌礼拜几？”，我猜一半以上的城市人会选择礼拜一。

对于大部分打工狗来说，周一是梦醒时分，也是一切噩耗的开始。所以当我知道，有人办了个活动，还把它安排在每周一晚上的时候，不免有些吃惊。

在我眼里，周一的晚上就应该在自闭着恢复元气，或者已经开始被工作摧残生不如死。

“周一解放会”的大本营在杭州，当然这里更为人称道的是——互联网2.0之都、电商经济策源地、直播新城以及996福报。

（杭州夜晚办公图）

从合乎平台看，已经有近400人参加过这个不算太大众的活动组织，而且评价率不低。

带着三分好奇、七分不解，我采访了周一解放会的创始人——陈悦。

（活动组织者自称长期关注内向者发展）

也许你可以找一群人聊聊

“可能你人缘不错，却觉得自己总和人群保持着距离”

可能你在人多的时候，总会紧张局促害怕成为焦点

可能你一直是职场里的小透明，升职加薪总是排不到前列

可能你的自我审视和怀疑，不论顺境还是逆流，从未停止过”

（活动页截图）

这是周一解放会活动主页的介绍。我想象着写下这些丧气话的应该是个郁郁不得志的社畜。可陈悦看着并不像，既不像对生活失去了热情，也不像被工作磨平了棱角，她看着乐观又轻松，更像是E型人。

“我是铁铁的I”她忙着澄清，“不过大家对内向的误解太深了，内向的人只是对外界能量的获取需求没有外向人这么高。但是几乎每个内向的孩子都有过被家长、老师批评，希望他们改改的经历，这才是对他们最大的打击。”

说起周一解放会，最开始就是一个为内向、高敏、社恐人群营造的“乌托邦”。陈悦说，因为他们想法多、但表达少，往往情绪内耗更严重，焦虑和抑郁的可能性也会更高。这个地方，就是希望和她一样的人可以来放松的说说话，讲讲问题，不用担心有人会无视他的情绪、轻视他的想法。

而活动名则来自她当时在看的韩剧《我的解放日志》。剧中的女主角因为没参加公司组织的任何兴趣小组，而被HR约谈，不得已之下和另外两位同样边缘的同事组成了“解放会”。在解放会里不解决问题，只是讲出自己的事。

（活动用圆桌形式，去中心化去边缘化）

“所以其实是我自己想找个人聊聊”陈悦笑着和我说，“很多人以为我办活动初衷就是为了帮助别人，其实不是啊，一开始就为了自救。去年感觉自己的人生像停摆了，无论是工作还是生活都让人丧气。后来才发现有这样想法的不止我一个。”

没有一个问题是无病呻吟

“2022年6月，第一场活动，提前一天我就开始紧张，默念着自己要做的介绍、说的词，排练着我要分享的故事，预想着突发情况。”

因为害怕打破内向人的气场，陈悦在活动里甚至要求了：活动仅限内向人群、社牛勿入。

没有想到，虽然写着特别欢迎内向的人，但现场效果完全没有冷场。虽然不是人人都能一下就把自己的问题描述的细致详实，但大家你一言我一语，气氛出奇的热闹又欢乐。

这和我想象的一个苦大仇深的人，对着深沉又静默的一圈人讲话，实在是太不一样了。

解放会的流程和简单。一般每次10人以内，每个人可以由自己的问题出发做自由表达。大家轮流扮演倾述者和倾听者的角色。说简单一点就是，一个人讲，一群人听。

唯一设限的是陈悦为她设计的规则：

倾述者遵循三条准则：一不假装幸福，二不假装不幸，三诚实的面对自己。

倾听者也遵循三条准则：一不打断，二不评判不给武断建议，三尊重和专注

（韩剧《我的解放日志》剧照）

我好奇这样的氛围下，大家到底都讲了那些问题，又是什么让现代人一直郁郁寡欢。

陈悦的答案出乎我的意料，她反而觉得现代人的困局，和现代性并没有太大关系。她所听到的大家面临的困境都是“生而为人”的困境，不论年代、国度，我们久久凝视着深陷其中的问题无外乎职场、人际、感情、家庭……

如果说有什么时代性，那可能是在生产力极大进步，解决了最基本的生存危机之后，“存在焦虑”却更早更快的浮现了：毫无志趣方向又不用被迫赚钱，常常游离在虚空和焦虑间。

“我并不觉得那些虚空和焦虑就是无病呻吟，我深刻的体会到，烦恼是具体有形的，而每个人仅仅是活着就是极其辛苦的事。”

（《我的解放日志》剧照）

说出真实可能可耻但是有用

人们来到解放会，有人燕过无痕，有人留下脚印。陈悦说，她喜欢这种一期一会的感觉，每一次的相会,都是绝无仅有,独一无二的。

在这里，来过患“自主神经功能紊乱”一紧张就手抖不止的女孩，来过因为疫情被隔离太久而补偿性话痨的狱警；有因为被富婆老板穷追而烦恼怎么保持适当距离的保安小哥，也有相亲后因为对方回应冷淡而自我怀疑的女老师；有三个月开不了单的保险实习员不知道自己何去何从，也有辞掉程序员工作流浪到杭州打零工的诗人。

他们的类型早已超越陈悦此前设定的“内向、高敏”人群，他们性格鲜活、经历迥异，唯一一样的可能是内心突然涌起的孤独，和想找陌生人说说的渴望。

但当别人问她印象最深的人的时候他总会想起那个男孩：

男孩长的斯斯文文，毕业两年，结束了一段“被分手”的感情来到了杭州，他说还不知道怎么走出来。但聊着聊着，你又发现这不像个失恋的人，他对女孩的感情极其悬浮，他放不下的好像不是某个具体的人，而是某种可以填补他内心黑洞的象征。

随着大家的好奇，他沮丧的说一直不知道活着的意义，从小就一直在思考这个问题。如果世界上有一个按钮，按下去就能毫无痛苦的消失，并且对任何人也不会造成影响，他会毫不犹豫的按下去。

我记得当时的空气，瞬间凝固了。我听过许多对不如意的抱怨，哭天抢地的“找死”，但都没有他的描述这么具像又诗意，让人觉得这个人是真的对生没什么挂念。

后面聊了什么不记得了，也或许沉默持续了很久。结束后他给我发来几条微信，让我第一次为自己的活动而感动。

（走心的活动反馈）

活动里大多是像他这样的“少年”，却看不到那一部分并成为家庭中坚力量的人。陈悦觉得那些最有情绪难题的人，他们是透明的，是失语的，是被忘记也有孤单害怕的人。他们习惯了忘身上加码，甚至会忘记想，离最后一根稻草还差多少。

不搞钱不社交还能搞什么

我查了豆瓣、活动行上的同城活动，目前市场上热门的活动大多集中在三大方向：搞钱、交友、户外，或者再简单一点，户外活动也是为了交友。所以最终指向两大需求：搞钱和社交。无可厚非，这是苦闷的年轻人最好的解药。

但“周一解放会”却非常异类的选择了去社交化的标签，没有自我介绍、不建社群，活动看起来很冷酷，但大家在结束后却不约而同的给出了：温暖 的评价。

（评价页截图）

我好奇是什么让人感到温暖？

当我问她“周一解放会”能给人带来什么的时候。她又给了我一个不在情理之中的答案：

“没有人能做到真正的感同身受，痛苦叠加了孤独很有可能就成了绝望。一次述说对于有些人，或许只是一剂吗啡，它无法拉你出深渊，却可能拽着你不至于滑落谷底。”

如果说在办活动中遇到困难的事，陈悦觉得是这种形式对于中国人实在太陌生了。大家还不习惯去向别人柔软倾述，展示弱点，甚至完整的去表达这一切也让人不可想象。

她常常碰到一脸懵的参与人，他们并没有很明确的参与意图，更不知道自己要表达什么。当你鼓励他说说自己愿意说的事，他往往会开启人生经历总结，并给你一个无比光明的“正确”发言。

“中国人真的是太喜欢解决问题了，不止是解决自己的，而且是解决别人的。”

“所以当一个人讲了她的困惑，听的人不说点什么，就会显得很无能吧。我想改变这种想法，倾述本身就是一种解决，专注倾听更是一种力量。”

“解放会”有人本心理学大师罗杰斯团体治疗的影子，一个不太正式的小团体，去中心，去边缘。团队尊重一切的生命形态和选择，团体会生长出它的生命力，在里面的人能获得新的能量。

“我很遗憾，情绪越来越被污名化，似乎只有解决问题才是唯一重要的事，而个体的感受被看作是不成熟。于是不良情绪无法疏解，久而久之会会堵塞、会大病。尤其是对于内向和高敏的人来说，这种风险会更高。”陈悦如是说。

陈悦觉得相比较1对1心理咨询，这样的形式对现在的中国城市人群更适合，她把它成为——轻型心理疗愈。

每个人都可以再喜欢自己一次

在现实里遭遇挫折的人，很容易投身心理学的怀抱。说“心理学”是现代人的宗教也不为过。原生家庭、MBTI、依恋模式，总有理论和标签能让人对自己的行为合理化。

（小红书心理学检索量近千万）

陈悦承认自己也是个民间心理学家，“公众号关注了一堆，最擅长对号入座”。不过时间久了，她发现这种过于粗暴的分析，能让人爽一时，却很难真正帮助到人。每到有参加活动的朋友往自己身上贴上回避型依恋、强迫症、双相情感障碍这些标签时，她都会温柔提醒等一等，当你这么说的背后真实想用表达的是什么，命名本身传递了一种态度。

她说，人到一定年纪以后，就无法获取新知，所有看起来的学习吸收，只是在强化固有认知。也就是说，人只能听到自己想听的话。

于是在毕业了十几年后她重新燃起学习的热情，开始抱着书走进图书馆：学习心理学通识课程、看佛洛依德的原著、通过APP观摩咨询现场、参加社科部的心理咨询师系统考试。感觉到自己又能像一块干海绵一样在吸水的感觉真好。

“看起来我是更能理解别人了，但归根结底，我是更能理解自己了。”

很难用心理学的某个流派来定性她的活动，不过通过学习，也确实找到了一些理论依据。比如，团体的整体氛围是遵循人本主义的，相信每个人原本就有能力是自己生活问题的专家，解决的钥匙原本就在他们手里。

再比如，整个活动的形式运用了叙事疗法的理念，语言的力量超出你的想象，每个人都可以通过“问题外化”，整理自己的思路，来重新观察和解构问题。

而在这个过程里，个人的叙述逻辑和用词就体现了一些视角和态度，可以通过协助他改写故事，来发现个人通往深刻与美好的秘密。

说起对于活动的设置和理解，陈悦会显得特别兴奋。她说，尽管别人看起来这40多期好像没什么变化，但她每一次都会复盘，每两个月就会有一些小的变化或者迭代。比如发现一坐下来就让大家敞开心聊天很难，就加了OH卡游戏，帮助把潜意识显化。

（活动现场图）

主办者的“用心”真的太过隐蔽，以至于很多人觉得她活动的规模扩张太慢了。既没有做线上，也没有搞会员，线下是投入成本最高的形式。

陈悦说，她也希望能做更大，但相比做大，做长更重要。

我喜欢陈悦说的那句话：

原来真的有可能不是等着美好的事降临，而是靠自己去创造一个，再慢慢把它捏成喜欢的样子。

“我一直是个被动的人，这件事真正让我体验到我也可以主动创造些什么。”可能这也是她解放方式的一种。

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