近期，我国北方多地高温“超长待机”，未来十天有两轮高温过程，华北地区40℃高温再度返场，同时江南、华南一带也将遭遇“桑拿天”。高温预警来袭，全国超20省份的小伙伴可能被“热哭”，不少网友吐槽“出门到处都是熟人”。无论是“热到蒸发”还是“热到融化”，高温天气最怕的莫过于中暑了。值此，白云山潘高寿特意推出防暑指南助你巧妙应对高温持久战。

中医理论来讲，中暑属于外感病，即外感暑邪所导致的，根据所受邪气不同，中医将中暑分为阴暑和阳暑。因高温天气导致头痛、高热、无汗的情况属于阳暑，如热射病。同样是天气炎热，患者表现为肚子疼、身体疼、身体困重等，这些症状多因贪凉或者冷热交替导致，属于阴暑。对于阴暑，此时防暑降温用药则推荐藿香正气合剂。

相较于传统的含酒精的藿香正气水，潘高寿藿香正气合剂不含酒精，更适宜酒精过敏者或不宜饮酒者服用。藿香正气合剂主要成分为广藿香、紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏、茯苓等传统中药，具有解表化湿、理气和中的功效，可用于治疗暑湿感冒、头疼身重胸闷，或恶寒发热等症状。适用人群广，对于户外工作者、驾车司机、办公族、外出旅游者来说皆适宜。暑热外出，随身携带防暑降温药物可有备无患。不过，需要注意的是藿香正气合剂主要是用于治疗阴暑，对于阳暑患者来说并不适合，若是出现阳暑症状，此时使用藿香正气合剂反倒会适得其反。

与此同时，对于夏季高温天气，白云山潘高寿给出了以下预防中暑的小贴士：

（1）远离烈日，科学运动。外出应打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水。户外活动锻炼尽量安排在早上或晚上，夏季运动量不宜过大，也不能过于剧烈，应以温和运动、少许出汗为宜，以免损伤心阴。

（2）及时饮水，营养均衡。保证充足水分摄入，如果出汗过多，可适当饮用含电解质饮料，如淡盐水等。多吃新鲜蔬菜和水果也可补充水分。户外活动对体力消耗非常大，市民要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。

（3）外出归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

《黄帝内经》中对“夏三月”的养生原则是“夜卧早起，无厌于日”，意思是起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，作息时间要与太阳的起落保持一致，可以适当地晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。与此同时，也不要整天躲在空调房里，适当出汗反倒有利于逐渐适应阳气升旺的过程。

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