常言道：“夏练三伏”。入伏之后，随着降雨增多，空气湿度也相对较大，在这种环境下进行锻炼，人体会自然加深呼吸，使得气体交换更为充分，血液中的氧含量随之提高，从而可增强我们的呼吸系统功能。此外，适当的夏季锻炼还可以促进消化系统，提高新陈代谢，增强人体体质。但是，并非所有人群都适合“夏练三伏”，在高温潮湿的三伏天，“夏练三伏”更需要科学的锻炼和适时适度的运动强度。

正因三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的时间段，在这种高温高湿环境下运动时，人体会感觉非常闷热，出汗量也会急剧增多，容易发生脱水情况，甚至是出现中暑症状。

那么，如何正确地“夏练三伏”?可以参考以下几点——

①选择合适的时间：要避免在阳光强烈时进行户外运动，还要尽量避免在污染较为严重、含氧量较低的清晨进行锻炼;②选择强度相对较小的锻炼项目：如太极拳、八段锦、瑜伽等，尤其是对高温高湿适应能力较弱的中老年人群，建议选择在傍晚时分进行锻炼，达到可以出汗的强度即可;③选择合适的服饰：不要穿过于紧身的运动服饰，应选择易吸汗的全棉类服装，并在运动后或汗湿时及时更换;④及时补充水分：夏季锻炼会使得人体内的水分快速流失，同时也伴随着电解质的大量流失，因此运动前中后期建议大家少量多次地补充水分，切记不可以等到口渴再去喝水或在剧烈运动之后饮用冷饮!

地球才经历了史上最热的6月，但由于厄尔尼诺现象的存在，超高温、强降雨等极端气候还将肆虐全球。在这样的环境下，“夏练三伏”可能会更加受限，除运动以外，我们还有什么方式可以助力我们安稳度夏呢?

中医认为，人体通过食物而化生精、气、血、津液等维持生命的物质。通过这些物质的作用，五脏六腑井然有序地进行着正常的生理活动。因此，也有俗语云：“养生之道，莫过于食”，饮食养生，是维持我们身体健康的重要因素。

要知道，三伏天期间，酷暑郁蒸，人体居天地之间、气交之中，脾胃运化功能低下，再加生冷之物与空调冷气侵袭，更易加重体内湿气聚集、湿热蕴生，脾胃阳气受伤者不计其数。因此，三伏天饮食养生的重点在于化湿清暑，饮食应适当清补，可有效防止当令的暑湿邪气对人体产生不良影响。

作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络凝滞处畅通;“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳平衡。《本草纲目拾遗》中也记载天山雪莲“此生寒极之地而性热，积阴外凝，纯阳内结”，天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓动，而水有所摄矣。通过温肾阳、助气化的温和方式，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿，既是九大仙草中唯一可通补兼顾的贵细中药材，也是千百年来世人盛赞的“寒湿仙草”。

雪莲养生葡萄酒，甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲，并配以多味精选道地药材，辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成，通补兼顾，是一款非常适合这段时期饮用的养生圣品。

三伏金藏暑正隆，火云万里日轮红。在正确进行“夏练三伏”的同时，莫忘来一杯雪莲养生葡萄酒，多管齐下，方能平稳度夏!

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