别再被骗了，“8小时睡眠论”可能是错的！英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯曾经出版了一本书《睡眠革命》。其中重点提出了一条内容就是“8小时睡眠论”可能是错的！尼克在书中指出，一刀切的8小时睡眠论，在某种程度上，会给很多人带来睡眠焦虑。

尤其是对比当下的快节奏生活，8小时的睡眠，对于很多人而言，甚至是奢侈。

尼克提出，每个人的睡眠需求应该是跟个体有区别的。单单以每个人的生理年龄阶段而言就不一样。小孩子可能要睡足10小时以上，多数成年人则需要睡够7～9小时，而这个数据会随着人体年龄的增加，又有可能会减少。

而即使是处于同一年龄段的人，也会有不同的睡眠需求，比如前英国首相撒切尔夫人，每晚只需4～6个小时睡眠就能够让自己活力四射，而像飞人博尔特，他每晚需要睡10个小时甚至以上才能够保证自己有充足的体力来维系日常需求，谷爱凌也曾经公开表示，自己每天睡眠至少是10小时以上。

那对于普通人而言，睡眠时长的需求到底是多少呢？大家可以参考美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准，再结合自己的实际情况来衡量。

一般来说，优质的睡眠只需要满足“有规律”和“睡得够”这两个条件就可以了。哪怕你每天是凌晨1点睡，早上8点起，只要早上起来没有感觉自己没睡饱，这就是合格的睡眠。

当然，如果能够早睡早起就更好了。

而对于当代人而言，睡眠时长并非他们最大的“睡眠问题”。相比于睡眠时长，睡眠障碍更让人头疼。尤其是由于生活、工作或学习压力过大引起的入睡困难和浅眠多梦等问题，与其说是睡不够，不如说是睡不着更令人焦虑。

为了应对这一现象，美国科技膳食品牌Mkule推出了一款名为Mkule好梦胶囊的睡眠辅助产品。该产品在传统的褪黑素调节睡眠节律的基础上，进一步关注于舒缓大脑情绪，营造一个轻松的入睡环境。

Mkule好梦胶囊的核心成分之一是GABA（γ-氨基丁酸），一种重要的抑制性神经递质。GABA通过特定的GABA受体在神经系统中发挥抑制作用，减少神经元的兴奋性和放电频率，从而有助于缓解紧张焦虑的情绪，使心情恢复平静。这种抑制作用不仅有助于调节睡眠周期，还能促进大脑进入深睡眠状态，从而显著提升睡眠质量。

而且，GABA还能促进神经细胞的修复和再生，增强记忆力，对大脑健康具有积极作用。这是很多消费者在使用后感受到记忆力和脑力提升的关键原因。

有了褪黑素和GABA的双重功效，Mkule好梦胶囊能显著改善睡眠质量，为消费者带来一夜好梦。此外，为了进一步增强效果，Mkule好梦胶囊还特别添加了蛇麻花、酸枣仁等6大安神成分，全方位促进大脑深度休息。

好的睡眠对于人体而言的重要程度不亚于营养摄入，不规律、不合格的睡眠会直接影响人们的身体健康，不管工作、学习的压力多大，还是手机、夜店多让人着迷，都需要保证自己的睡眠充足，关注自己的睡眠质量也是关注自身健康的重要维度，千万不能等到身体受不住了才来后悔！

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