在过去，人类生活在一个热量匮乏的环境中，为了生存需要四处寻找食物。因此人类进化出了一种对热量的保存机制，以应对食物短缺的情况，这也就是我们所熟悉的脂肪。只是在过去，人体的热量池长期很难等于或大于流入，因此并没有多少脂肪有机会积攒下来，肥胖并不是人群中普遍性的问题。

然而，当今社会的现状已经大相径庭。生产上，现代农业技术的应用，如改良种子、化肥、灌溉技术和农业机械化，显著提高了农作物的产量和效率，减少了因自然灾害导致的食物短缺。而食品保鲜和运输技术的进步使得食物可以在更长时间内保存，且能够跨越更远的距离，减少了因食物腐败和运输限制导致的损失。生活上，现代化的食品工业让超市的货架上堆满了品类丰富的食品。快餐店遍布城市的每一个角落，这些食物不仅易于获得而且价格不贵。这种食物环境的变化，与人类进化时期形成的热量保存机制形成了鲜明对比，导致了能量的过剩摄入，进而引发了肥胖和相关慢性疾病的流行。

不仅如此，由于现代生活的另一个特点是静坐时间的大幅增加，无论是工作还是休闲时间，许多人都习惯于长时间坐在电脑前或沉迷于智能手机，身体活动量显著减少。缺乏足够的身体运动不仅导致能量无法有效消耗，还会影响身体的新陈代谢，加剧肥胖问题，同时还会损害心血管健康，降低免疫力，增加患各种慢性疾病的风险。也就是说在今天，人类身体的热量流入可以轻松超过流出，脂肪可以很容易地积攒下来，这也是为什么肥胖在人群中越来越严重。

所以在今天这个高热量食物随手可得、静坐生活成为常态的时代，我们要通过定期的身体锻炼消耗过剩的热量，才能维持身体健康。这不仅能预防肥胖和慢性疾病，还能增强心肺功能，提高身体的代谢率，改善身心健康。锻炼身体还能够提升情绪，减轻压力，提高生活的整体质量。

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