夏季梅雨天，连着一个多月都下雨，空气特别潮湿，除了换洗的衣服特别难干外，人的身体也像裹着湿衣服一样湿哒哒的。除了天气原因外，再加上饮食不健康，摄入过多油脂，加重脾胃的运化负担，使其无法运送肠胃消化吸收的营养和水分到全身，只能堆积体内，导致体内湿气过重。

人体内湿气重时，会感到全身黏糊糊，身体容易犯困，一整天都没有精神，非常难受。

如何判断湿气重

舌苔腻

想判断体内是否湿气重，最简便的方法就是看看我们的舌头，是否肥大且两侧是否有明显的齿痕，舌苔是否厚腻。如果观察是如此，就证明身体有湿气了。

大便粘马桶

正常的大便是成形的，容易被水冲走，如果大便粘马桶，说明体内湿气重，消化功能受影响，导致大便稀薄。

食欲差

湿气重会削弱我们的脾胃功能，让我们没有胃口。到了吃饭的点，没有饥饿感，吃一点就感觉很撑，这种现象容易出现在夏季。

身体沉重

当人体湿气重时，体内的水湿运化不出，就容易堆积在腹部和四肢，整个身体就像包裹着重物，沉重难耐，浑身不舒服。特别是早上起床，怎么都睡不醒，感觉身体非常累。

在我们的日常生活当中，尽量不要暴露在潮湿的环境当中，像下雨天减少外出、平时不穿湿衣服、不睡地板等方式帮助我们从源头杜绝湿气进入我们的体内。如果体内已经聚集了很多湿气，我们就要想办法祛除身体内的湿气。

日常有哪些方法可以祛湿呢？

如何祛湿

薏仁枸杞茶

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。枸杞有明目护肝的功效。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。在煮茶之前，需要将薏米洗干净，放入锅中翻炒烘干成熟薏米，因为生的薏米不但不能祛湿，还会加重体内湿气。最后将薏米、枸杞和冰糖一起加水炖煮5-10分钟即可饮用。

葱姜蒜祛湿

葱、姜、蒜是我们很常见的调料，它们的辛辣不仅可以调味，还能驱寒祛湿。如果湿气重，平时多用葱、姜、蒜来调味，也可以单独服用。像平时淋雨了，可以试着在家里煲一碗热辣辣的姜汤，用姜汤把身体内的寒气湿气逼出来，预防感冒。平时买了太多蒜头，可以用醋腌起来做成腌蒜，不仅下饭还能祛湿，一举两得。

运动祛湿

饮食油腻、缺乏运动是导致湿气重的主要原因。由于湿气重，身体已经很沉重，更加不愿意运动，这会导致体内淤积的湿气越来越多。湿气重会影响脾脏功能，引发各种病症。所以运动非常有必要，它可以促进血液循坏，加速湿气排出体外。但湿气重的人并不适合做太过激烈的运动的，尽量选择温和的运动，如慢跑、健走、游泳等。

对于脾虚严重的人，单单通过食补很难达到祛湿的效果，这时就需要服用中药来帮助祛湿。像无限能鱼腥草破壁饮片和茯苓、党参搭配的组方就是很好的祛湿良方，它具有清热祛湿、健脾胃的功效。鱼腥草可以清热解毒、利尿通淋；茯苓可以祛湿健脾，利水渗湿；党参可以补气健脾、养血生津。三味中药搭配一起特别适用于夏季祛湿，除了帮助体内祛湿，还能降火。

此良方听起来不错，但想到要自己抓药、煎药就已经劝退很多人。无限能为此推出了无限能鱼腥草破壁饮片、无限能茯苓破壁饮片、无限能党参破壁饮片三款产品。它将传统中药和现代技术相结合，将中药破壁制成微粉颗粒，保留药材特性，服用简单，无需抓药煎药，方便快捷。对于脾虚湿气重的人来说，只需要将无限能鱼腥草破壁饮片和茯苓、党参这两款破壁饮片一起用水冲泡服用即可，像喝咖啡一样轻松祛湿。

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责任编辑：kj005