孩子成长发育的秘密丨钙铁锌的作用与功效要重视！

每个家长都想“望子成龙，望女成凤”，但孩子成长发育少了营养可怎么行？营养没跟上不仅仅影响身体发育，更是会影响智力发育，影响学习能力！所以想让孩子健健康康地成长，少不了「儿童营养三剑客」——钙铁锌的作用与功效！

一、补钙/让孩子体格强壮

如今育儿都注重孩子“德智体美”全面发展，很多家长都会培养孩子感兴趣的户外运动，希望能够强身健体，促进体格发育。而钙作为家喻户晓的一种矿物质，是提高骨密度、促进骨骼、牙齿生长发育、维持骨骼健康的重要营养。

如果缺乏钙，不仅会会会影响骨骼的正常生长，导致孩子身高发育缓慢；还有可能出现“鸡胸”、“X形腿”、“ O形腿”、生长疼、腿软、容易抽筋，骨质脆弱等问题；甚至影响孩子的睡眠质量，容易出现夜闹惊醒、睡眠不安、虚汗、枕秃。

补钙食物推荐

牛奶、羊奶、奶酪等乳制品是比较有代表性的含钙食物；另外豆类、豆制品（豆腐、豆奶、豆浆）也有着不错的含钙量；蔬菜中的菜心、菠菜、油麦菜也含有钙（植物钙不是很容易被身体吸收）。

二、补铁/让孩子专注学习

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和多种酶的组成成分，是人体生产血红蛋白的重要原料，并且还参与氧份运输到人体的各个器官组织。铁的含量会影响孩子的“造血”能力和身体供氧能力。如果孩子缺铁，容易面色苍白，萎靡不振。有研究表明，孩子们的记忆力下降、注意力不集中、容易走神，都与大脑的低氧状态有关。[1]而大脑供氧又有需要铁的参与，所以想要孩子学习状态好，铁是一定要多补的！

补铁食物推荐

含铁的食物有两种，一种是动物性食品，如：动物血（猪血、鸭血、鸡血）；动物肝脏（鹅肝、猪肝、鸡肝）；红肉（牛肉、羊肉、猪肉）；第二种是植物性食物，如：菠菜、香菜、黑木耳、海带等蔬菜。相对而言，更推荐前者，因为我们在补铁的时候要选对食物，要注意身体对这些食物的吸收率，一般含铁的动物性食品中的铁元素要比植物性食物好吸收物中有丰富的血红素铁，它被我们吃进肚子后可以直接被肠粘膜细胞吸收，吸收率要明显高于植物性含铁食物的。

三、补锌/让孩子好好吃饭

锌被誉为为“生命之花”、“智力之源”。在“钙铁锌的作用与功效”中，锌有着举足轻重的重要性！它不仅仅可以促进智力发育，增强免疫力，更能促进孩子的食欲！缺锌会导致食欲下降、味觉减退，食欲下降，如果孩子不想吃饭，你做的营养餐再丰富也无济于事，孩子不爱吃啊。所以缺锌的孩子，很容易啥都缺，身体发育迟缓、身材消瘦、免疫力低下，各种营养问题接踵而至。

补锌食物推荐

富含锌的食物主要有各种海产品（海鱼、生蚝、贝壳），动物内脏、瘦肉、坚果等。相比其他两种矿物质，锌的食物来源相对较少，所以要格外注意。

四、儿童钙铁锌同补效率高

说完“钙铁锌的作用与功效”和一些食物推荐，再给大家介绍一个效率更高的，钙铁锌同补的方法。它就是自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液。作为专业级的儿童营养补剂，它贴合了儿童人群设计。，选用的是有机钙铁锌原料，其中有机柠檬酸钙是微粉级，口感非常细腻柔和、刺激小，适合孩子娇嫩肠胃。并且Pentavite儿童钙铁锌口服液不添加白砂糖、果糖、乳糖、麦麸这些容易引起蛀牙或致敏的物质，让家长们更放心！

钙铁锌的作用可真的不能小觑，除了平常多给孩子做钙铁锌营养餐外，通过补剂来弥补饮食上的不足也是明智的方法。多管齐下，巩固孩子营养，帮助孩子健康成长，让他不输在营养起跑线上！

参考资料：

[1]"儿童少年缺铁性贫血相关因素及危害."中国校医 .(1997):314-316.Print.

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责任编辑：kj005