和杨淇老师一起瑜伽，let‘s yoga

和杨淇老师一起瑜伽，let‘s yoga

我有个在武汉的大姐，最近她朋友圈的动态引起了我的注意。

大姐今年51岁了，最近着迷练上了瑜伽，跟着杨淇老师练瑜伽。她很有恒心，每周日跟着杨淇老师的公益直播课，之后就每天跟着直播回放进行相应的体式训练。朋友圈每天分享似乎在给自己加油，大姐一个月来瘦了很多，精神好了很多，脸色红润气色也和之前完全不同。好奇心促使我和她进行了通话，大姐的声音洪亮，她很兴奋和我分享了自己练瑜伽的很多收获。

大姐练了一个多月瑜伽，身材紧致了，肚子上的游泳圈小了，体重从59公斤降到现在57公斤，瘦了4斤。大姐原来脾胃不好，医生说她是气滞血瘀的体质，手脚冰凉怕冷，吃东西不能吃凉的，胀气，一直在喝中药调脾胃。大姐跟杨淇老师练瑜伽学呼吸法，坚持素食，气血通了，便秘好了，中药也不用吃了，更为惊喜的是，大姐以为绝经了，大姨妈又忽然来了，月经又正常了。

说起呼吸法，大姐让我大开眼界，水呼吸，兔子呼吸，老鼠呼吸，狗呼吸，都是我也算练过瑜伽的人听所未闻的。我好奇心被更大的激发出来。大姐让我也跟着杨淇老师每周日的公益课也试试。

我将信将疑参加了一堂杨淇老师的周日公益课，新加入的很多是我这样带着好奇心来的，也有很多是慕杨淇老师之名而来的，当然更多是身体有些问题希望来解决问题的。

第一次听课，有点不相信杨淇老师已经五十岁出头了，她几乎是素颜直播充满了年轻活力。

上课练习了水呼吸，呼吸出了一身微汗，有些晕眩，练完打嗝厉害，听杨淇老师说这都很正常，果然一会就好了，感觉全身通畅很舒服。呼吸就出一身微汗，我有些诧异，我是很难出汗的那种体质，没想到后面还有大惊喜。

接着练五行功，杨淇老师独创的五行功。我跟着练完第七式，后背发热，手发麻，指腹饱满，气血流动走电。我质疑这是不是瑜伽，我练过的瑜伽真不是这样的。杨淇老师说，看你怎么理解瑜伽，可以说是中国的五行功，也可以说是中国式瑜伽。杨淇老师这套五行功，是为了方便随时随地练习，适合男女老少练的强身健体的中国五行操，可以自己练也可以带着一家老小一起练。

瑜伽练习真正开始了，从基本的站山开始，我就体会到杨淇老师的五行经络瑜伽的真正独特之处。每一个体式和和经络的启动和拉伸结合，与呼吸法配合，我一时有些手忙脚乱。在杨淇老师的引导下，我渐渐找到了感觉，越练越觉得自己身体部位的觉知慢慢被打开，我这个不算瑜伽小白的练习者体会到了从来没有的感觉。一个站山下来，我已经是满身大汗，这让我大呼过瘾。我这个很难出汗的体质已经很多年没有出过一身大汗了。后面的动作我暂时就有些跟不上了。

大姐鼓励我，她第一次也这样。我比大姐小十几岁，大姐能跟上，我觉得自己只要坚持勤于练习，肯定也能跟上，何况我还有些瑜伽底子，大姐一个多月前可完完全全是个瑜伽小白。

公益课是免费的，每周周日直播，长期的活动，杨淇老师希望把健康带给有缘人。杨淇老师的几十个弟子也参入其中，陪伴大家一起练习答疑解惑。整个系统很完善。

为了更好地练习，我想深入了解杨淇老师。我想从杨淇老师的弟子开始了解。

杨淇老师大弟子，七十岁的淑梅大姐成了我第一个采访对象。

杨淇老师是五行经络瑜伽创始人，智慧呼吸“气道”创始人，氧气阅汁自然疗法开创者，心理治愈师 北京大学北大学堂特聘老师。杨淇老师开创“五行功36式”和“素人五行功”

杨淇老师的大弟子——高淑梅，1952年出生，今年满七十岁了，修复30年坐骨神经痛活出老年人的夕阳红。

淑梅大姐年轻时因产后风有了坐骨神经痛，做过好多努力去治没有好转。淑梅大姐从55岁开始练瑜伽，身体的老化僵硬，骨子里却特别刚强，坐骨神经痛有所好转但没有彻底好。淑梅大姐为了更进一步，学习教培成为了一个瑜伽老师。

淑梅大姐成为瑜伽老师以后，多次挑战自己，希望彻底治愈自己的坐骨神经痛，却事与愿违越来越严重了。她不顾脊柱僵硬用瑜伽轮做后弯，造成了底下关节的卡压和坐骨神经痛的加重而不能行走，长期练习中没有平衡的概念，根基不稳定，造成了肘关节粉碎性的骨折，长期的说话耗气，肾气不足，经常失声，甚至想放弃做瑜伽老师了。

淑梅大姐机缘巧合接触了五行经络瑜伽，杨淇老师就给她很多鼓励。

五行经络瑜伽的练习中，淑梅大姐察觉到自己的阴阳失衡，只有刚没有了柔。淑梅大姐不断练习，配合呼吸，鼓励自己慢慢深入学着和自己的身体去沟通，心柔软下来，把紧张释放掉，身体的空间也在变大，感觉到十四正经在不同体式中慢慢的通畅了。肘关节的粉碎性骨折以及骶髂关节的卡压，全都在五行经络瑜伽中自我疗愈，

18年的元月，杨淇老师在三亚有21天的精修营，淑梅大姐没有犹豫的去参加了精修营。没想到短短的21天，困扰40多年坐骨神经痛给修复好了，好像奇迹似的。21天前几天的时候也曾经痛苦，但是这种痛苦淑梅大姐给它比喻成什么呢？就是一种蜕变的过程，是成长的疼痛，然后经历之后真的是奇迹。

如今淑梅大姐成为了一个五行经络瑜伽的专业传播者。我采访淑梅大姐立刻成为了她的粉丝。七十岁的淑梅大姐声音洪亮，神采飞扬。她生活在吉林通化，这是一个很小的县城，她在自己家里开了一个小工作室，推广五行经络瑜伽。小小的工作室却是当地的瑜伽圣地，当地的女性领导和名媛都成了淑梅大姐的会员。淑梅大姐无疑是当地的瑜伽一姐。

2020年初淑梅大姐参加线上社群运营的培训课程，开启了线上五行经络瑜伽教学课。七十岁年龄的淑梅大姐使用网络科技教起了瑜伽，全国各地都有淑梅大姐的学员。

面对淑梅大姐，我很向往七十岁的我能象淑梅大姐一样。但如今我更是惭愧，我三十多岁的身体不如淑梅大姐，在北京工作的我收入也不如生活在一个小县城的七十岁老人。淑梅大姐绝对是励志老人。

强直性脊柱炎患者方晴

强直性脊柱炎离我们的生活并不遥远，许多名人明星如周杰伦、张嘉译等都饱受此病的困扰。那么，强直性脊柱炎到底是什么病呢？

强直性脊柱炎（AS）被称为“不死的癌症”，是一种慢性慢性炎症性疾病，主要的侵犯部位为骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织和外周关节，还可伴随关节外表现。

强直性脊柱炎的临床表现主要包括腰、背、颈、臀、髋部的疼痛以及关节的肿痛，病情严重者可发生脊柱畸形和关节强直。

方晴和她先生在广东佛山一起开工厂，她是一名强直病患者，被病痛折磨将近13年。她先生说她是天气预报，天气一变天，她整个人都开始不好了，时常疼得走不了路。

方晴带着“强直”发作的疼痛，形似一只肥企鹅的走姿进入杨淇老师五行经络瑜伽的课堂。每天清晨五点不用闹钟可以醒过来，不是因为她有早起的习惯，而是强直会直接把她“唤醒”，这种疼痛是无人可以理解的，也无人可以诉说。以疼痛对抗疼痛开始，方晴以顽强的意志强忍疼痛开始练习，她把绝对信任交给了杨淇老师。

一天天过去，也不知道哪天开始，她练习已经不知道疼了。那是因为确实不疼了，睡觉也不用准点被疼醒，天气变化也不再唤醒她的疼痛。方晴开心到极致，她说她突然有些不习惯，感觉身体多年的一个“老朋友”要彻底离开了，反而有些不适应了，让自己哭笑不得………。21天的系统学习，强直性脊柱炎基本疗愈，疗愈疾病的同时还惊喜减重，意外减重8斤。

杨淇老师说：“因为相信而看见。”方晴相信杨淇老师而看见此刻疗愈的身心。如今走出课堂已经好几年了，方晴非常骄傲，“强直”群里病友们还天天在研究吃什么药，而她早已经大胆停药了，每天神采笑容灿烂、健步如飞，身体没有任何不良反应，她已经完全痊愈了。

方晴以助教的身份出现在老师工作坊的课堂上，她出自本心，让更多的人通过遇见五行经络瑜伽启动自我疗愈。

石岩——上市公司副总

2015年的时候，石岩的身体出现了问题，已经有一段时间晚上睡不着，需要吃药才可以睡觉了，而且165cm的身高体重156斤，整个人感觉像一个大皮球。她不得不从忙绿的工作中抽出时间，开始跟杨老师一起练习瑜伽的。练习五行经络瑜伽也就半年，石岩的身体状况精神得到了非常大的一个改善，每天晚上可以呼呼大睡了，体重也从156斤降到126斤，好像一下子回到小姑娘的感觉，但她的收获却不仅仅如此，她说是意外惊喜。

石岩体悟到，五行经络瑜伽是人体科学和生活哲学，尤其在人对人的一个理解和尊重上是可以创造奇迹的。她开始将课题上学到知识运用到自己的企业培训中，居然取得了很好的效果。

石岩的瑜伽学习从此得到了公司上下的一致支持。只要石岩要去上瑜伽课，老板不但给假，还报销全部费用包括学费，下属们主动分担工作让石岩能安心学习。他们都知道，石岩的学习最后都能转化为公司培训，自己成长也使公司员工一起成长。培训就是生产力。

石岩说每次21天课程都能学到不同的东西，实实在在得到了好处。因为杨淇老师每次上课都在不断的成长，教出新的东西都有惊喜。石岩只要能抽出时间就会参加杨淇老师每一次21天课程，因为她每一次学习都会成长。

我特别希望见到这个神奇的学姐，很快我会有机会能见到她了，参加21天五行经络瑜伽静修营。

娜娜——杨淇老师弟子

娜娜曾是杨淇老师的助理，参加过八期21天精修营。在五行经络瑜伽中，O型腿消失了，抑郁症被疗愈了，与父母的关系也修复了 。

童年是乖乖女，成长的过程中，她没有肆无忌惮地大笑过、嚎啕大哭过，哭都是憋着不敢发出声音。童年时总有想自杀的念头，对世界的好奇心日渐丧失，觉得活着痛苦又无趣，不断地自我攻击、大量内耗。渐渐地身体开始出现以下变化：高低肩、双肩内扣、骨盆前倾、大腿前侧凸出、膝盖超伸、O型腿、扁平足，内心世界也被负面情绪占据，恐惧、纠结、抱怨、愤恨，这种情况持续了很多年。十多年后娜娜才知道，这种情况在心理学上叫“抑郁症”

幸运的是，大学时娜娜遇见了五行经络瑜伽，遇上了杨淇老师，并成为了杨淇老师的助理。娜娜每天和杨淇老师同吃同住深度学习瑜伽、悦汁、素食，既是师徒又是家人。五行经络瑜伽让娜娜学会了理解和接纳，修复了与父母的关系，疗愈了抑郁症，体型也完全改变了。

娜娜如今成为五行经络瑜伽传播者，是专业优秀的瑜伽老师，坚持实修实证帮助他人，线上瑜伽课程深受学员的欢迎。娜娜跟随杨淇老师的脚步，开启了自己的瑜伽人生。

年轻的娜娜让我似乎看到了杨淇老师年轻时的样子，娜娜会成为杨淇老师的接班人吗？也许很多人和我一样期待。

五行经纶瑜伽是中国式独特流派。

杨淇老师说起中国式瑜伽五行经络瑜伽，充满激情和自豪，深深的热爱感染了我。

五行经络瑜伽，以瑜伽式与骨骼，肌肉，脏腑，穴位的连接，疏通经络，调理气血。以治愈，康复，深度矫正，核心塑性为焦点，从身体感知出发疗愈身心，改善心智，是一个强身健体并极具疗愈功能的瑜伽体系。

五行经络瑜伽课程，构建了正位瑜伽，五行功，气道智慧呼吸法，情志疗愈，氧气厨房，五大板块。

五行经络瑜伽，以瑜伽式与骨骼，肌肉，脏腑，穴位的连接，疏通经血，，调理气血。

融合中医经络学，五行文化，印度瑜伽体式，启动人体十四正经的能量，调理人体五脏六腑功能，旨在营阴阳行气血，疏通情志，知未病而治未病。

五行经络瑜伽课程，构建了正位瑜伽，五行功，气道智慧呼吸法，情志疗愈，氧气厨房，五大板块。五大板块互相融合，成为了独特而完整的中国式瑜伽体系，真正落入生活。

一系列采访之后去见杨淇老师，就像去见一个熟悉而亲切的朋友了。杨淇老师果然如春风拂面和我一见如故。

杨淇老师说起中国式瑜伽五行经络瑜伽，充满激情和自豪，深深的热爱感染了我。

2001年，杨淇老师产后得了抑郁症，开始接触瑜伽，通过自我的修炼疗愈了自己的病症，同时成为了瑜伽老师。因为和中医的缘分，2009年，杨淇老师把中国的五行文化和经络学，完全融入到瑜伽的体位法当中，独创中国式瑜伽，五行经络瑜伽就此诞生。

2014年杨淇老师开创了五行经络瑜伽21天全封闭的生命能量精修营，五行经络瑜伽课程体系进一步的完善，构建了正位瑜伽、五行功、气道·智慧呼吸、情志疗愈、氧气厨房这5大板块，五大板块互相融合，成为了独特而完整的中国式瑜伽体系，真正落入生活。

杨淇老师的正位瑜伽，不仅仅代表着身体的正位，更代表着生活角色的正位，也不仅仅是在垫子上的正位，还有在生活当中坐卧行走自己体态的正位，让每个人无时无刻的觉察自己的身体是修炼的基础。当很多惯性不知不觉形成，身体和心灵渐渐无觉，它将是一种伤害，无论是身体还是生活都一样，真正的瑜伽不只是在垫子上的一个小时，而是在垫子外的23小时的觉察。因此杨淇老师提出换手提物、换腿走路，换位思考，欢心相互，正位就是能够让自己随时随地的觉察自己身体的语言，觉察自己的肌肉骨骼的状态，觉察自己的心念。

情志疗愈里有正面训练，touch Yoga、冥想、唱诵等，这些法门是让学生们能够觉察自己生活中角色的变换，感受爱和连接。杨淇老师不是用说教去唤醒身体和生命，而是在瑜伽体位法或在正念游戏中，让学生们自我觉察，发现内在真实的自己并爱上自己。比如touch yoga，touch这个英文的意思是触摸，而杨淇老师对它更多的理解是连接，眼神、肢体和语言都可以touch，这些有形和无形的爱的连接就是瑜伽。大家在地上滚动，让每个人做回小孩，感知大地的衬托，释放固有的思维，轻松而安全，去做自己。

移动冥想，去户外感受每一片树叶以及每一片树叶上露珠的珍贵。露珠和叶子的相遇稍纵即逝，它代表着我们生命当中很多的遇见，从中学会珍惜，同时也感恩和敬畏大自然，它是油然而生的。

五行功——木、火、土、金、水都有完整的体位法的体系，根据阴阳五行相生相克的原理，对应身体肝、心、脾、肺、肾，十二正经直接络属脏腑，每一个对应的瑜伽体位，启动肌肉觉知骨骼归位，疏通经络，以穴通经，其实就是在调理脏腑，配合呼吸法，以气灸血、平和情志。比如肝主怒、怒伤肝，当疏通肝胆经的时候，学生们内在的愤怒就会排出来，课堂上就会有撕裂的哭喊，其实就是在疗愈原生家庭的关系，课堂上也会有痛快的***大笑，那种发自内心的小孩子一样的快乐，随时可见。

气道·智慧呼吸板块，大家知道气是呼吸，道是方法，古人云：息长命则长，每天早上45分钟静坐和各种经典呼吸和功能呼吸法的练习，感受呼吸就是自己的生命能量，同时以气养气，感受自己内在的力量。

氧气厨房，氧气悦汁推向社会后做了很多公益，几万人身体三高，亚健康状态都得到调理，身心的习性都得到改变。当我们的学生进入精修营，每一个人都会成为悦汁天使，学习制作氧气悦汁，在制作的过程中感受心甘情愿的付出，同时也在接过悦汁天使递过来的一杯悦汁，感受满心欢喜的得到，让爱在彼此之间流动起来。学生们回到生活中也将成为悦汁天使，给身边的人带来健康的福音。

木、火、土、金、水相生相克，五行文化就是一个大闭环，这个闭环就是生命能量的轮回。21天封闭式生命能量精修营，杨淇老师全程跟学生们同吃同住同睡。学生们说这不是单纯的瑜伽课程培训，是生命陪伴生命，生命唤醒生命，感受生命真正的力量。而在课程中有很多力量的练习，让每个人看到自己的力量，感受自己的力量，因为除了老师的引领和唤醒，同修的陪伴和支持，让他们感受只有自己内在力量才会自我觉醒。

五行经络瑜伽传播健康传导爱，传承中国文化，传递正念生活，它是中国人自己的瑜伽！杨淇老师的理念鼓舞了我，我对自己跟上let‘s yoga 和杨淇老师一起瑜伽有了信心，我更期待走入杨淇老师的21天封闭精修营了。

责任编辑：kj005