虽然同事搭档这节后都已陆续到岗，但显然大伙儿还没从回城检查站的拥堵中缓解过来。人已坐在工位，精气神儿上依然还在躺平，妥妥的节后综合症表现。话说这节后综合症并非调侃，是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。总之，七天小长假下来，许多人未必休息的好，但变胖、变懒、变迟钝等等各种亚健康状态，倒是各有斩获——所以，如何在节后迅速回血，恢复元气？

医学专家告诉我们，摆脱节后综合症，除了清淡饮食、规律作息之外，利于气血循环的适当运动，是最高效的回血手段之一，比如慢跑。

而谈到慢跑技巧，顶级越野跑运动员，也是韶音精英运动员——运艳桥曾和网友们分享：“初跑者可以先从三公里、五公里开始，记住速度一定不要快，等这个距离稳定保持下来后，再循序渐进的去加量，在日常跑步中，速度一定不要快，找自己最舒服的节奏。跑得慢，才能跑的更远。”至于每周运动频次，与大多数网友想的“每天都要锻炼”截然不同，运艳桥建议：“一周最多四次慢跑，足够满足一般人的日常健身。重点在于长期的坚持。”

疫情此起彼伏的当下，许多健身房都处于关闭歇业状态，户外慢跑成了许多人运动的不二之选。但10月之后天黑的更早了，“安全”则成为户外慢跑的最重要的须知之一。

这里，就必须提到一直倡导“运动安全”的Shokz韶音运动耳机。目前全系在售的韶音运动耳机都采用开放聆听式设计，不入耳、不堵塞耳朵，时刻让佩戴者感受到身边的环境变化，诸如车辆鸣笛和其他交通工具的经过，更加舒适、安全。

以马拉松世界纪录保持者基普乔格，越野跑大神运艳桥、申加升，以及无数马拉松、跑步爱好者们同款的OpenRun Pro运动耳机为例，它具备更佳的音质表现、更舒适的佩戴、更长的10小时续航、5分钟充电可使用90分钟的快充性能，以及更清晰的语音通话质量、，而轻盈稳固的佩戴方式，舒适、安全的佩戴体验，也让它更加适合跑步、徒步等户外活动场景，在运动场景下有着优秀表现。

总之，参数是给工科生看的，我们选跑步装备只需要记住：全球跑友圈公认的顶尖媒体Runnersworld《跑者世界》，给Shokz韶音OpenRun Pro专业运动耳机颁发了2022金勋章奖。

节后回血秘籍给你看完了，戴上韶音运动耳机赶紧动起来吧。小目标是迅速甩掉假期里胡吃海塞积攒的荤油，意外收获也可能是一枚专业跑者的诞生呢！

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