每逢佳节胖三斤，不，是三公斤起步，春节期间，体重真的是“狂飙”。

      春节为什么容易长胖，归结原因无非是暴饮暴食、零食不离嘴、大量饮酒、久坐娱乐、缺乏运动、熬夜作息不规律等，体重上涨可谓不费吹灰之力，但节后要把体重降下去可不是容易的事情。但是胖不胖凭感觉不算，标准的肥胖计算公式是：BMI=体重/身高^²（体重单位：千克；身高单位：米）。例如身高1.65米，体重55千克的女性，BMI=55/1.65^²=20.2，24＜BMI＜28就是超重，BMI≥28就等于肥胖，就会影响我们的身体健康了。

      看着体重的变化，很多人都已经开始悄咪咪地减肥了。那如何开始减减减？首先，要及时回到正常饮食当中来。春节期间食物极大丰富，憨吃憨喝停不下来。这时我们应该让消化系统稍微喘息一下了，停止吃高脂肪高热量食物，喝甜饮料、吃各种零食的做法。应该多吃少油少盐的菜肴，主食用无油无盐的品种，多吃瓜果蔬菜，坚果炒货也暂时先不吃。这样就能把脂肪和盐的摄入量减下来。

      因为脂肪是热量最高的食物成分，盐则是让体重上升最快的食物成分。盐既会增加体内水分，一两天之内就让秤上重量上升，又会促进食欲，让食量控制变得困难，长期而言高盐膳食本身就会促进肥胖。所以，把油和盐减下来，是减肥膳食的基本要求。

      其次，保持充足睡眠，真的有利于减肥。最新研究证实，充足的睡眠有利于降低肥胖风险，甚至能帮助减肥。如果睡好觉的状态下增加运动，则运动减脂效率会提升；在睡好觉的状态下吃三餐，则控制食欲、远离低营养零食会更容易，减肥效果也会事半功倍。

      最后，采取健康轻体代餐的方式。我们可以选择代餐产品替代中餐或晚餐。华森伴尔美^®—全营养“真”代餐，以高蛋白含量及黄金配比的动植物蛋白为特点，优选新西兰分离乳清蛋白与高吸收率的活性大豆肽，可实现必须氨基酸的全面互补平衡。伴尔美不仅高钙高维C、低钠足钾，还富含17种维生素与矿物质，可多维度补充易缺乏的营养物质。所以不用担心减肥过程中会出现营养不良的问题哦。

      此外伴尔美^®低脂低卡，两袋热量仅120kcal，还可搭配适量低卡果蔬，在保证营养的同时最大程度降低了每顿正餐摄入的多余热量，过年长的几斤肉瘦下去那是必然的哦。赶快在天猫、淘宝、抖音、拼多多、微信小程序“华森大药房网上商城”等电商平台搜索华森伴尔美，让自己更美丽、更加健康。

      值得一提的是，重庆华森制药是一家集药品研发、生产和销售为一体的国家重点高新技术企业、深交所A股上市公司（股票代码002907），以药品标准从严管理大健康产品质量，保证产品质量稳定可控，让消费者更放心、安心。

责任编辑：kj005