国务院印发的《全民健身计划（2021—2025年）》指出，到2025年，我国居民经常参加体育锻炼的人数比例将达到38.5%。而伴随“60后”、“70后”迈入退休时期，有钱、有闲的新时代中老年群体对保持健康体魄的意识进一步增强，愿意通过各种方式参与健身的人数比例也将持续增多。在我国深入推进全民健康战略的背景下，健身正成为中老年人健康生活的重要组成部分。

除了对体育锻炼的参与程度持续加深外，当代中老年人的健身参与形式也十分丰富，不仅有广场舞、抖空竹这样简易型健身，也会有瑜伽、运动康复训练等付费型健身方式。与此同时，在一众健身主播带火了直播健身后，越来越多的中老年人也将目光聚焦在互联网模式的健身上，希望足不出户享受轻松健身、健康生活。

多样化的选择让人目不暇接，但只有适宜的健身方式才能让锻炼效果事半功倍。由于身体机能的下降，中老年人并不适宜过度激烈的体育活动。相比年轻人，退休人群的身体素质有所下降，协调能力不足，大脑对运动刺激的反应时间有所延长，因此中老年群体更加适宜能够让全身都得到活动，同时动作缓慢、柔和的健身运动，诸如太极拳、站桩等。

为助力中老年群体强健个人体魄，量子之歌集团(NASDAQ: QSG)旗下中老年兴趣学习平台千尺学堂以直播方式打造站桩课程，为银发一族打开科学健身的通路，帮助他们增强身体机能，促进身心健康。作为中华民族特有的锻炼身心之一，站桩是祖先留给我们的珍贵文化遗产，自古以来在道家和传统武术的练习体系里有着非常重要的传承。所谓站桩，即身体如木桩站立不动，如木桩有根般稳定，它可以令人精神集中、周身放松、调整呼吸，在合乎自然的原则下进行休息式的锻炼，是非常适合中老年人的一种健身活动。长期练习站桩，可以使人形正气顺、意宁神聚，从而体会到无穷的乐趣。

在站桩课上，千尺学堂以更加适老化的授课方式将理法、文化、功技等要素相结合，并非生搬硬套专业的理论知识，而是形成寓教于乐的教学模式，让学员在学习过程中慢慢享受传统武术运动带来的身体改善，在进一步提高学习积极性的同时，增强身体素质，享受运动带来的快乐。

与此同时，千尺学堂讲师会针对性解答用户的疑惑，降低大家对于传统武术的陌生感，并亲身示范，营造出比拟线下学习的课堂氛围，悉心引领用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、上肢对争等，最终达到“似松非松，将展未展”的身体状态。以通俗易懂的表达方式与简单易学的练习方式，帮助用户逐步实现从0基础到入门的进阶，建立起自信心和成就感。

随着健康意识的进一步增强，更专业、更多元化的健身方式将成为中老年群体退休生活中不可或缺的一部分。未来，千尺学堂将充分发挥自身优势，坚持以“学习兴趣知识，享受学习乐趣”为目标，深度聚焦中老年群体精神文化需求，持续提供更多优质的课程内容与服务，帮助中老年群体提高生活质量、增强幸福感，充实晚年生活。

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