健康中国，营养先行。《健康中国行动（2019-2030年）》强调要全面促进以治病为中心向以健康为中心转变，提高人民健康水平。

据日前发布的《中国银发人群健康养老消费报告》指出，我国老龄化程度不断加深，根据第七次全国人口普查结果，预计2030年50岁及以上人口规模接近6亿，2050年老年人口抚养比达到27.9%。

截图来源：《中国银发人群健康养老消费报告》

该报告同时指出，老年人的健康诉求不再仅限于治疗疾病，而是从“被动治疗”逐步转变为“主动监测，提前预防”，此外，“提高免疫力”“预防疾病”“延缓衰老”等需求也较高，遇到的主要健康问题为三高（高血压、高血糖、高血脂）、心脑血管等慢性疾病，而这些疾病往往与体重超标、体脂过高密切相关。

体重超标是一个老生常谈的问题，在老年人群中也特别多，据相关研究指出，根据2010年国民体质监测结果，我国60岁至69岁老年人超重率为39.8%，肥胖率为13.0%，即近半数处于超重或肥胖体重范围。另一项研究指出，我国≥60岁老年人平均BMI为23.8kg/m²，超重率为32.1%，肥胖率为12.4%。这一数据也显示了老年人群中体重超标问题的严重性。

因此，通过合理的减肥措施控制体重是非常重要的。比如在生活中，老年人应合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入；可以根据自身情况选择适当的体育活动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增加身体活动量，促进新陈代谢；老年人还应该定期监测体重和BMI值，以便及时发现体重超标问题并采取相应的干预措施。做好体重管理，老年人可以有效降低患病风险，提高生活质量，实现真正的“健康老龄化”。

同时，合理膳食、充足营养是老年人健康长寿的基础。据有关专家介绍，我国老年人常患的恶性肿瘤、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、脑血管疾病等前五位住院病种，均与营养相关。所以在减肥的过程中，过度节食或不当的节食方法可能造成营养不良，可能引起感染、慢性病发病率增加，跌倒骨折、死亡风险增加，导致老年人养老生活质量下降。

图来源：华森大药房微商城（微信端）

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责任编辑：kj005