冰天雪地也宜运动！ 2月7日-14日，第 9 届亚洲冬季运动会在中国黑龙江省哈尔滨市圆满举办。这场在冰天雪地间展开的体育盛会，是为冬季运动健儿搭建的高水平竞技平台，也代表了挑战自我、坚韧不拔、积极向上的文化与精神内涵，带动了更多人积极参与运动。帆书APP也在用讲书的方式告诉大家如何科学运动，管理健康，帮助自己塑造更好的状态。

白色世界虽然冷到彻骨，但雪地冰场能瞬间燃起热情，也燃动全民健身。不过，大家要知道，运动要讲究方法，锻炼不能瞎练。如果你还不知道什么样的运动才真正有益健康？在锻炼时，运动项目和运动时间又要如何安排？如何才能养成锻炼的习惯？关于锻炼的“十万个为什么”，帆书APP非凡精读馆《锻炼》这本书都会告诉你。

《锻炼》这本书是美国哈佛大学人类进化生物学教授所写，从进化的角度追古溯今，和大家分享关于锻炼的故事，帆书APP非凡精读馆主讲人、神经外科专家、医学博士金铂为书友解读。金铂从人类静态下的身体活动、和速度、力量和耐力有关的运动、关于锻炼你要知道的事，以及如何通过锻炼应对疾病四个方面解读，结合自身经验与专业知识解答书友的疑惑。比如锻炼是人为了达到某种目的而刻意做出的一系列有计划的身体活动，但是一个人每天约有2/3的能量用于维持生命活动，所以为了保存能量，“学会偷懒”很重要。合理安排运动时间往往能让健身效果事半功倍：成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度身体活动，或两者结合；儿童每天至少活动60分钟；所有人每周进行两次力量训练。

锻炼不是人的本能，但运动总比不动好，从运动的那一刻开始，命运的齿轮已经开始转动。除此之外，帆书APP上还有《心态》《不被定义的年龄》《跑步圣经》等书籍解读，帮助大家对自己的身体、对运动有更全面的认识，更正确地锻炼。