日前，一起意外事件让“心源性猝死”再次成为社会讨论的热点。在关注与惋惜之余，公众对心脏健康的重视度也随之提升。京东健康平台数据显示，在该话题引发广泛讨论后，与心脏保健相关的营养健康品关注度显著攀升，“辅酶Q10”相关搜索量同比增长高达10倍，鱼油相关搜索量亦同比增长6倍。

对此，京东健康营养师指出，构建稳固的心脑健康防线，需要良好的日常生活习惯、科学的营养认知以及专业的个性化指导三者协同。

预防与调理需要从均衡饮食、充足睡眠、平和心态和适度活动四大基石做起，长期坚持远胜于短期突击。京东健康营养师建议，养成“管住嘴、迈开腿”的好习惯是基石，其目标是控制体重、血压、血脂等关键指标。具体而言，饮食上需讲究“低盐少油”，增加蔬菜和全谷物的摄入；在养成良好睡眠和饮食生活习惯的前提下，配合每周至少150分钟的适度运动，如快走、打太极等，有助于维持心血管系统活力。

在良好生活方式的基础上，根据自身情况考虑营养补充，是主动健康管理的重要一环。以关注度陡增的辅酶Q10为例，它是参与细胞能量代谢的抗氧化剂，对心肌有保护作用。随年龄增长，人体自身合成可能不足，日常保健可考虑每日补充100-200毫克，建议随餐服用以提升吸收。同样备受关注的鱼油，是从深海鱼类脂肪中提取的油脂类营养补充剂，其核心有效成分为Omega-3不饱和脂肪酸（主要包括DHA和EPA），整体上能够辅助调节甘油三酯，支持心血管健康，并有助于缓解轻度炎症反应。在选购鱼油时，要综合关注Omega-3的含量。

然而，营养补充绝非“万能钥匙”。京东健康营养师特别提醒，中老年或体质较弱人群补充时务必“因人而异”，例如，鱼油与阿司匹林等药物同服时，务必咨询医生以评估协同作用与最佳用量，确保安全有效；孕妇、哺乳期女性及服用抗凝药物等人群，使用任何膳食补充剂前都必须经过专业评估。

面对公众日益增长且复杂的健康管理需求，专业的指导能帮助人们避免误区，制定个性化方案。京东健康通过建立“京东好营养”等选品标准，严控平台产品品质；同时，平台打造的“营养师+AI营养师”专业服务矩阵，可提供从膳食指导到营养评估的一对一服务，已累计服务超2000万用户。用户在京东APP搜索“京东营养师”，即可便捷获取真人营养师的针对性建议，让健康决策更科学、更安心。

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