惊蛰，二十四节气的第三个节气，是春天的“复活节”，标志着仲春时节的开始。春季五行属木，与肝相对应，也就是说：春季应以肝气当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，这时肝脏的疏泄功能最强，养肝会起到事半功倍的效果！

而疏导肝气、预防情志失控成为惊蛰养生的重中之重，特别是那些容易被忽视的伤肝行为，一定要倍加注意。

伤肝行为一：用眼过度

使用手机、ipad、电脑如此频繁的当下，过度用眼已经成为一种常见的“病态”。特别是年轻人每天被短视频，游戏，占据了大量时间，眼睛通常都处于疲劳状态。《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血，意思是：用眼过度伤肝伤血，因此中医养生里有“闭目养肝”之说。

伤肝行为二：熬夜

熬夜同样已经成为了大家生活的日常，白天嚷嚷着痛改前非今晚一定要早睡的人，晚上不得以因为工作又变成超人附体开始了挑灯夜战，或者拿着手机控制不住自己照样熬到凌晨。殊不知肝也被熬坏了。《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”让肝得到滋润和休息。否则，肝处于长时间的“疲劳”状态，得不到应有的滋养，怎么可能会健康呢？

伤肝行为三：焦虑

现在“爆肝”这个词特别火，无论是在工作还是在游戏中都被人津津乐道，殊不知在“爆肝”的同时往往都伴随着焦虑情绪，常常悲观抑郁或易怒，久而久之这种情绪就真的会伤肝。古云“百病生于气”，“怒伤肝”，“大动肝火最伤身”，言明肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的，所以我们要经常保持微笑和愉悦的心情。

虽然春天是肝病的高发时节，但同样也是调理和治疗肝病的重要时节。惊蛰期间对于普通人而言，正是养肝的最佳时机。除了要避免以上几种伤肝行为，管理好情绪，我们也可以有针对性地进行养肝。

食疗养肝

“肝主青色，青色入肝经。”可见肝喜青色喜绿色，春天绿色的果蔬是最好的应季食材，同时也能养肝护肝。如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜、香椿、春茶等等。

药疗养肝

此外，自古以来中医有许多补肝、养肝的妙方。加味逍遥丸就是在宋代《太平惠民和剂局方》记载的逍遥散基础上，加了牡丹皮，栀子两味药材，经剂型改良而成的。它的成分中：舒肝清热的有柴胡，薄荷；凉血除烦有牡丹皮，栀子；白芍，当归善养血，和血；白术，茯苓，甘草健脾益气。除了舒肝清热之外，它还有健脾养血的功效，常用于改善肝郁血虚，肝脾不和，倦怠食少，两胁胀满，头晕目眩，脐腹胀痛，月经不调等问题。

“一年之计在于春”，不仅只是说农时最佳播种的季节，对于我们的身体健康和养生来说同样适用。惊蛰时节春风和煦，恰是我们合理养生，让自己的身体如春日一样舒展畅达，生机盎然的好时机！

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