疫情的反复给我们的生活带来了诸多不便，很多朋友处于居家隔离状态，心里层面也承受着一些压力。为了帮助广大网友在抗疫期间保持积极心态，国内领先的移动社交平台陌陌携手壹心理于4月13日共同推出了公益直播课，给出了专业而又详尽的解答。

此次公益直播课由壹心理面试官、中国心理学会注册心理师、温州心理咨询行业协会副会长李还胜主讲，他以“疫情突发，隔离中的焦虑感与情绪调节”为主题，分析了在疫情期间大家会产生怎样的情绪波动，面对这样的情绪波动应该怎样自我应对，并且结合自身实例告诉大家只要坚定信心，拥有一个积极的心态，同时加上科学防疫，终究会战胜疫情。

李还胜首先表示，疫情是一个大的时间，会导致人的很多反应，主要体现在三个方面，分别是情绪、思维和行为。焦虑情绪的出现，是应对威胁的一种体现。这种情绪如果长时间的持续，会产生过度的恐惧、担心、愤怒，我们要进行正确的回应，比如告诉自己的身体是正常的，同时可以列出计划，把能做的事情做成表格，按照表格行动。

在思维方面会让自己更警觉，注意力更加集中，但是也会出现不利的一面，那就是注意力会变窄，只会关注疫情方面的事情，也可能会关注坏的一面，而忽略的利好的一面，比如虽然有的城市被风控，但是也有其他城市解封，与之对应的方法是可以让自己的关注拓展一些，不局限于某一方面。

行为方面在短时间内会特别亢奋，血糖会升高，做事情会有力。但是，这种亢奋的时间不会维持太久，随后可能会伴有惴惴不安，坐立不安的行为。这个时候我们需要调动自己的情绪，让自己的情绪保持在一个稳定的状态。同时，作息时间有规律，保证睡眠，合理进食，让自己有安全感。

为了更好的便于大家理解，李还胜以自身为例，他告诉大家自己当时在杭州，得知要被风控的时候，在情绪上也出现了波动，但随后就开始考虑家里食物可以维持多长时间，有多少口罩。与此同时，开始关注疫情的发展，关注一些正向的抗疫信息。之后，保持良好睡眠，按照计划进度表的内容保持作息规律的作息时间，加上相关部门的防疫政策和措施，从风控到解封一直拥有良好的心态，生活没有受太大影响。

“在特殊时期，很多人都会出现认知偏差，认为疫情是针对我个人，其实事实并不是这样。疫情期间每个人都是如此，国家积极应对，民众积极参与，一线人员认真的付出，亲朋好友积极配合，所以我们有信心会战胜疫情。”对于网友们提出的“疫情是不是只针对我个人”以及“怎样才能获得战胜疫情的信心”等问题，李还胜实时的做出了回应。

除此之外，李还胜还告诉大家，可以通过自我减负、自我良性刺激、重构安全法、自我放松、自我安抚等方式缓解焦虑，树立抗疫的信心。

近些年，陌陌一直充分利用自身特点，通过直播的方式带来了系列公益直播课，针对乡村孩子教育资源受限的情况，陌陌联合多位专家、学者，开设了“给乡村孩子的最美传统文化课”“带乡村孩子走近博物馆”“给乡村孩子的科学课”等课程，帮助他们开拓眼界，通过互联网同样可以享受到顶级的教育资源，令数万名乡村孩子从中受益。

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责任编辑：kj005