自疫情爆发以来，新冠病毒已经过多次突变，阿尔法毒株、德尔塔毒株、奥秘克戎毒株，奥密克戎BA.2，当我们还没从奥密克戎的阴影中走出时，奥密克戎BA.5.2就已相继在北京、西安、上海等地出现。

病毒在不断地升级更新，人体的免疫力需要时刻最佳状态，来对抗病毒。如今，免疫力才是个人最大的竞争力！医学上有一种说法，大部分疾病的发生，都是因为免疫系统打了败仗。

免疫细胞，助人体抵抗病毒，消灭癌细胞

人体自身免疫力，形象地说就像一个“防护墙”，可以及时发现并处理人体潜在的安全风险，具有强大的防御能力和精密的调节能力，可以对抗细菌、病毒、癌细胞、变异细胞等，是人类健康最强力的后盾和最可靠的保障。

你知道吗？人体每时每刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人都得癌，这主要是免疫系统的功劳。免疫细胞时刻监视着人体的异常情况，一旦发现病毒、细菌、肿瘤等敌人时，就会开启作战模式。如果免疫系统紊乱，或战力不足，不仅疾病会趁虚而入，人体抗肿瘤的能力也会随之下降。

这也是为什么人越年老，越容易患病得癌的原因之一。除年龄因素外，熬夜、不良饮食、压力、缺乏运动等等，也会损伤免疫细胞，人体免疫力节节败退，癌症逐渐年轻化也就有迹可循了。

维护免疫力，正确方法和误区都需知！

维护免疫力，老生常谈四方法：饮食、运动、心理和睡眠。

均衡科学的饮食结构和习惯；规律适量的运动；积极平稳的心态；充足高质量的睡眠，这些都能够有效“修补”免疫细胞，减缓免疫细胞“衰老”速度。

但是很多人往往会在饮食、运动等方面陷入误区。

饮食误区：饮食过于单一

饮食过于单一，追求减脂餐（年轻爱瘦的女性），追求清淡饮食（患有“三高”的老人），过分控制饮食，会导致饮食不均衡，从而影响人体免疫系统。

运动误区：运动越多，免疫力越强

研究表明，超过90分钟的高强度运动会让运动者的免疫力降低15%-70%，建议每次运动最长不超过1小时。

另外，盲目相信某一种食物或药物，能快速增强免疫力也是不可取的。

存储免疫细胞，不让免疫细胞随年龄老去

年龄能让我们失去很多东西，浓密的黑发、强壮的骨骼、旺盛的精力，还有抵抗病毒的强大免疫力。

随着年龄的增加，人体的免疫力也会随之退化！

人体免疫力最弱的阶段是出生后的3～6个月；然后开始逐渐增强，20多岁左右达到顶峰；30岁后免疫细胞质量与数量开始下降，若再加上压力和不良生活习惯的影响，免疫细胞“衰老”便会加剧，65岁之后，免疫力如过山车般下跌，此时也是各种癌症和疾病的高发期！

想要免疫力保持旺盛状态，不随着年龄流逝而老去，趁着年轻时存储免疫细胞就变得尤为重要。

为什么要趁年轻时存储免疫细胞呢？因为年轻时，人体免疫细胞无论是数量还是质量都是最佳的，将最佳的细胞存储起来，等到年老体衰，免疫细胞无力抵抗病毒、细菌、癌细胞之时，这些储备细胞，就是最好的“援军”，是对抗疾病、癌症最利的“武器”，是人体恢复健康、活力最佳的“帮手”。

在年龄、压力、病毒肆虐、食品安全堪忧等因素面前，为了现在的、未来的健康，充足睡眠、健康饮食、规律运动、接种疫苗、存储免疫细胞等等，都是不可缺少的。

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责任编辑：kj005