如何在家测血压才能更准确呢？首先最重要的就是要选对血压计。如果大家注意观察，你就会发现有的医院门诊到现在还用机械式的水银血压计来量血压，为什么呀？就是因为那种血压计量的最准，这个叫柯式音法，国际上被誉为无创血压测量的金标准。但是在家拿它测量血压显然不现实，操作麻烦，还要听诊动脉的搏动，一般人可能不会用，测不准，所以发明了电子血压计。电子血压计不能用腕式和手有指式的，这个是真不准确的，所以高血压防治指南推荐我们在家测血压用上臂式电子血压计，柯氏音电子血压计是结合了电子的便携性和柯氏音法的准确性。所以我们有条件的可以选择柯氏音电子血压计。

首先在测量前30分钟，不抽烟，不喝酒，不喝咖啡，不运动，排空膀胱，安静的待在房间里，不要说话，背靠着椅子坐直，胳膊露出来放在桌子上。

袖带绑在哪儿很重要，记住三点：

袖带要与心脏齐平，在一个水平面上，袖带绑在肘窝之上2-3cm处。

绑的松紧度，要能以进一个手指头为宜，不要绑的太紧，绑的太紧了，测得血压值就偏低，绑的太松，测得血压值就偏高。

两脚放平不交叉开始测血压，一共测3次，每次间隔2分钟，3次取一个平均值，这才算测完了。是不是看着简单？其实还是有很多小细节需要注意的。关于测血压的小知识：

在家测血压不首选水银血压计，虽然水银血压计很准，但并不适合自己在家测，而且也不方便。腕式血压计和手指血压计，也不推荐，因为测的不准。其实上臂式血压计，它的准确性和重复性都比较好，测量方法好掌握，是自己在家测血压的首选。

上臂式血压计的袖带，其实也是分大小号的，一般人可以选择标准袖带，如果特别胖，上臂围大于32cm了，可以选择大号袖带，如果上臂特别瘦，还可以选择小号袖带。

家里测的血压一般会比在医院测的低，为什么呢？因为有个名词叫白大衣高血压，就是到医院看见医生，血压就上来。

每个人左右手的血压是有差别的，一般以高的那一侧为准。但是如果两边相差20mmHg以上，需要及时就医检查。

即使没有高血压，每年也测量血压一次。

测血压还要做到四定：定时间、定体位、定血压计、定部位。怎么样，看完这个科普您会测血压了吧？

单位：山西白求恩医院

作者：田旭晨