健身效果靠的是三分练、七分吃，健身很重要，但是如何巧妙地吃也很重要。增肌塑形路漫漫，很多人认为健身餐不仅难做，味道也不好，在运动过程中经不住美食的诱惑，最终功亏一篑。但其实健身餐可以做得美味又营养，康宝莱减肥就能帮助你。（例如康宝莱蛋白营养粉制作而成的蛋白奶昔），助力我们的增肌塑形之路。

有些人健身锻炼是为了消耗能量多一点，这样他们能多吃一些雪糕，多喝一些饮料，对饮食的结构没有计划，认为只要锻炼了，就能够多吃。殊不知锻炼之后的胡吃海喝，只会摄入更多的热量，摄入的能量超过我们运动消耗的能量，这就是不管怎么锻炼，身材还是达不到理想状态的关键之处。

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而对自己有严格要求的健身人士，不断优化自己的饮食结构，辅以优质的代餐食品，保证自己在控制热量的同时，能摄入足够的蛋白质和碳水。合理的健身餐不仅营养均衡，能够帮助我们摄取足够的营养物质来保障身体的需要，同时还能减少热量的摄入，促进肌肉的生长。

选对食材和烹饪方法，就是一份营养又可口的健身餐。科学的健身餐应该是蛋白质、粗纤维、维生素均衡的，能够促进身体代谢和肠胃蠕动的，可以做燕麦酸奶杯、面包来当早饭，做一些麻辣鸡丝、炒虾仁、小葱拌豆腐、炒油菜、水煮鸡蛋、炒空心菜作为自己的午饭或者晚饭，这些健身餐做起来比较便捷，让你偷懒也能吃得健康又美味。

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如果担心健身运动期间的营养摄取不够全面，不妨选择一些运动营养食品。例如康宝莱运动营养粉，是康宝莱专门为运动人群设计的一款营养粉，以牛奶蛋白为主要原料，添加多种维生素和矿物质，帮助运动人群补充营养，控制能量摄入。热爱运动的你，可以按照自己的喜好，将运动营养粉（29g，约两勺）与水或脱脂牛奶（240ml）搅拌混匀，也可加入水果或冰块调制成一杯“私人订制”的运动奶昔，尽情享受运动期间的健康一餐。

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运动、减脂、增肌一定要节食吗？健身餐一定难吃吗？相信看完文章你的心里也有答案了。康宝莱减肥告诉你，好吃的健身餐＋好喝的康宝莱运动营养粉可以帮助我们打破对健身塑形的刻板定义，定期健身加上健康的饮食，会练会吃才更能健康！

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