尤其是以下几个方面，很多人都忽视。

第一：饮水过量，许多人认为睡前大量饮水有助于夜间补水，甚至能预防晨起时的口干舌燥。然而，过量饮水却可能给肾脏带来额外负担。当短时间内摄入大量水分，肾脏需加速工作，可能导致夜尿频繁，影响睡眠质量。更严重的是，长期睡前大量饮水可能使肾脏处于过度劳累状态，增加肾功能异常的风险。因此，建议在睡前适量饮水，避免一次性过量摄入，以确保肾脏在夜间能够轻松有效地进行水分调节，避免不必要的负担。

第二：睡前大快朵颐重口味美食，晚餐或夜宵若选择太咸、太甜、太辣的食物，无疑是在为肾脏制造一场“味觉狂欢”的同时，也给它带来一场“健康危机”。高盐食物犹如给肾脏下达了紧急动员令，迫使它加倍努力排出钠离子以维持体内电解质平衡，防止水肿发生。然而，这样的超负荷运转无疑加重了肾脏负担，久而久之可能引发高血压、肾结石等疾病。再看辛辣刺激的食物，它们犹如点燃肾脏内部炎症的导火索，可能加重原有的肾脏炎症反应，或诱发新的炎症问题，使肾脏在“热辣辣”的痛苦中挣扎。因此，晚餐及夜宵的选择应以清淡为主，减少盐、糖、辣的过度摄入，让肾脏得以在宁静的夜晚卸下重负，保持最佳工作状态。毕竟肾脏健康无小事，每一份对口腹之欲的克制，都是对肾脏最贴心的呵护。

第三：睡前抽烟、酗酒，烟草中的尼古丁与焦油如同体内“恶魔”，对肾脏细胞展开攻击。尼古丁收缩肾动脉，影响血流供应并削弱滤过功能；焦油携带有害物质深入肾脏组织，损害细胞结构与功能。二者还可能引发全身血管病变，加重肾脏供血问题。酒精作为肾脏“宿敌”，短期刺激血流看似提升效率，实则隐藏风险。长期大量饮酒导致肾脏持续应对异常血流，滤过功能减退，易引发肾小球硬化、肾间质纤维化等病变，严重威胁肾脏健康。因此，戒烟限酒，是对肾脏最直接、最有效的保护措施。这样我们才能更好的保护自己的肾脏。你说是不是这个理？

我是肾病科专家郭颖博，希望我的视频能够为大家提供有用的信息，帮助大家更好地管理肾病。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请随时向我咨询。

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