iCloud 免费只有 5GB，满了对弹窗提示"无法备份、照片不上传、iCloud 邮件收不到"。清理核心顺序是「看占用 → 删旧备份 → 清照片+空最近删除 → 砍云盘/信息 → 关非必要同步」，删之前先把真要留的存电脑或移动硬盘。

一、先看清谁吃了空间

设置 → 点顶部 Apple ID → iCloud → 管理账户储存空间（iOS 17+ 还有「为你推荐」入口，系统直接列可删项）。

通常排行：照片 40–70% > 备份 20–35% > 信息 5–15% > 云盘 5–10%。对着大头砍最省力。

二、见效最快：删旧设备备份（常放 5–20GB）

换过手机的人，旧 iPhone 备份还挂在云端。

管理账户储存空间 → 备份

点已不用的设备（如"iPhone 13（已停用）"）→ 关闭并从 iCloud 删除

当前主力机点进去，关掉不用备份的 App（游戏、抖音、浏览器记录、剪映缓存等，只留通讯录/备忘录/钥匙串）

当前设备正在用的恢复备份不能删，但里面单个 App 的备份可以关。

三、照片大户：删废片 + 开优化 + 清最近删除（最关键一步）

设置 → Apple ID → iCloud → 照片 → 选 优化 iPhone 存储空间（原图留云端，本机留缩略图，不丢图）

照片 App 里删：模糊、重复、截图、试拍、长视频（1 分钟 4K 约 200–400MB）

iOS 16+ 可用自带「相簿 → 实用工具 → 重复项目」合并

必须做：照片 App → 相簿 → 最近删除 → 全部删除。删完不点这步，文件还会占 iCloud 30 天，很多人"删了没腾空间"就是卡在这。

老照片先存电脑/硬盘再删云端，别直接清空后悔

⚠️ 关「iCloud 照片」开关时若选"从 iPhone 移除"，本机原图也会没，不确定就只开优化模式，别手滑。

四、iCloud 云盘（文件 App 里藏垃圾）

文件 App → 浏览 → iCloud 云盘 → 删过期安装包、Final Cut 渲染缓存、ZIP、老文档

Mac 访达左侧 iCloud 云盘拖废纸篓

删完去文件 App → 最近删除再清一次（同样 30 天规则）

五、信息 + 邮件附件（隐藏大户）

信息：设置 → 信息 → 保留信息改 30 天；或进「信息」左滑删大附件对话；设置里也可看「信息」占用点进去删大附件

邮件：删带大附件的旧邮件，清"已删除邮件"和"垃圾邮件"文件夹，iCloud 邮件附件也占空间

六、其他容易忘的

语音备忘录：开云端同步的话，删完去最近删除清

共享相簿：不用的旅行/活动共享相簿取消共享并删除，不计你空间但清了省心

备忘录/提醒事项：大 PDF 附件删一删

七、iOS 17+ 偷懒法

设置 → Apple ID → iCloud → 为你推荐，系统直接列"可删除的旧备份/大文件/重复照片"，点按提示走，适合不想翻菜单的。

八、还不行再考虑扩容（或绕开）

50GB/月 ¥6、200GB/¥21、2TB/¥68，家庭共享可摊

不花钱替代：重要数据改接 Mac 访达 / Win iTunes 本地备份；照片转存 Google 相册（15GB 免费）或移动硬盘，iCloud 只留通讯录/备忘录/钥匙串，5GB 够用

速记口诀：满额先删旧备份 → 照片开优化+清最近删除 → 云盘删垃圾 → 信息改 30 天保留 → 备份里关游戏社交 App → 还不行买 50GB。

责任编辑：kj003

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